Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε St. CatharinesSt. Catharines-Niagara: Σημειώσεις Προπόνησης
Τρέξιμο: Εδώ τρέχουμε στο Merritt Trail, Terry Fox Trail, Waterfront Trail, Seaway Haulage Road, George Nicholson Trail, Walker's Creek Trail, και The Twelve Trail East όταν θέλουμε να γράψουμε σταθερά base miles χωρίς να σκάμε το κεφάλι μας. Το μονοπάτι έχει περίπου 6 miles με gravel και ασφάλτινα κομμάτια, και το βόρειο τμήμα το προτιμούν πολύ οι πεζοπόροι. Οι St. Catharines Roadrunners and Walkers συναντιούνται Τετάρτη στις 6:30μμ στο Cat's Caboose, και από εκεί μετά κανονίζουν και τα Saturday coffee runs και τα Sunday morning trail runs στις 9πμ. Το Don McMaster Memorial 12 Mile Creek Trail Half Marathon & 7k, το Run for the Grapes Half Marathon & 5K, και το Welland Run 10K είναι τα βασικά events που κρατάνε το ενδιαφέρον.
Ποδηλασία: Εδώ για ποδήλατο, βγαίνουμε στο canal trail, Merritt trail, waterfront trail, Walkers Creek, Grantham rail trail, Welland Canal, και Lakeshore όταν θέλουμε Z2, intervals, ή μια μεγάλη μέρα για gran fondo. Το Welland Canal είναι ό,τι πρέπει για μια αξιοπρεπή βόλτα, και το μονοπάτι παίρνει περίπου 30-45 λεπτά μονής διαδρομής με road bike. Το St. Catharines Cycling Club μαζεύει τους γρήγορους με Tuesday fast training, Time Trials, Saturday training rides, Sunday training rides, και μια Wednesday Women's Group. Το Amici per la Vita φέρνει κοντά και άλλους ποδηλάτες της Niagara. Η St. Catharines έχει 346 m υψομετρική διαφορά, οπότε οι ανηφόρες είναι πιο ήπιες, όχι τίποτα βουνίσιο.
Εποχή: Το καλοκαίρι είναι που το ημερολόγιο έχει τον πιο έντονο παλμό, με το Canaqua Sports Mid-Summer Classic - Welland στις 2 Αυγούστου 2026 και το Welland Canal Open Water Swim στις 30 Αυγούστου 2026. Εδώ κρατάμε στις επιλογές μας το κανάλι, το Waterfront Trail, και τα stone dust trail όταν τα πόδια χρειάζονται όγκο και η μέρα προσφέρεται για base miles. Ο χειμώνας αλλάζει την αίσθηση περισσότερο από τον χάρτη, γιατί τα ασφάλτινα κομμάτια, τα gravel stone dust trail, και οι συναντήσεις των clubs μετράνε περισσότερο όταν οι συνθήκες δυσκολεύουν. Οι δρομείς χρησιμοποιούν ακόμα τους μικρούς βρόχους και τα trail runs, και οι ποδηλάτες κρατάνε το Z2 'τίμιο' όταν οι μέρες για road bike γίνονται πιο επιλεκτικές.
