Kerékpározásról és futásról St. Catharines területénSt. Catharines-Niagara edzésinfók
Futás: A helyiek Merritt Trail, Terry Fox Trail, Waterfront Trail, Seaway Haulage Road, George Nicholson Trail, Walker's Creek Trail és The Twelve Trail East útvonalakon futnak, ha csak simán gyűjtögetnék a base miles-okat, anélkül, hogy túlgondolnák a dolgot. Ez az útvonal 6 miles gravel és aszfaltos szakaszokat foglal magába, és az északi része elég népszerű a gyalogosok körében. A St. Catharines Roadrunners and Walkers szerdán este 6:30-kor találkozik a Cat's Caboose-nál, aztán szombatonként kávé-futásokat, vasárnap reggelente pedig trail run-okat tartanak 9-kor. A Don McMaster Memorial 12 Mile Creek Trail Half Marathon & 7k, a Run for the Grapes Half Marathon & 5K és a Welland Run 10K a főbb események errefelé, ezek adják a naptár gerincét.
Kerékpározás: A helyiek a canal trail, Merritt trail, waterfront trail, Walkers Creek, Grantham rail trail, Welland Canal és Lakeshore útvonalakon bringáznak, ha Z2-t, intervalokat, vagy egy hosszabb gran fondo napot akarnak. A Welland Canal egy tuti tipp egy jó kis tekerésre, az út kb. 30-45 perc egy irányba országútival. A St. Catharines Cycling Club hozza a gyorsabb arcokat keddi gyors edzésekkel, Time Trials-okkal, szombati és vasárnapi edzőtekerésekkel, és van egy szerdai Női Csoportjuk is. Az Amici per la Vita is összefogja a Niagara környéki bringásokat. A St. Catharines-ből induló 3 km-es aszfaltos körön 346 m szint van, szóval a mászások inkább lankásak, nem valami hegyi cuccok.
Szezon: Nyáron pörög a naptár a legjobban, ott van például a Canaqua Sports Mid-Summer Classic - Welland 2026. augusztus 2-án és a Welland Canal Open Water Swim 2026. augusztus 30-án. A helyiek a canal, Waterfront Trail és stone dust trail opciókat tartják a rotációban, amikor a lábaknak volume kell, és a nap base miles-ra van kitalálva. A tél inkább az érzést változtatja meg, mint a térképet, mert az aszfaltos szakaszok, a gravel stone dust trail és a klubtalálkozók sokkal fontosabbak lesznek, amikor szigorodnak a körülmények. A futók ilyenkor is használják a rövid köröket és a trail run-okat, a bringások pedig tartják a Z2-t, amikor az országútis napok már válogatósabbak.
