Kerékpározásról és futásról Montreal területénMontreali Edzésjegyzetek
Futás: Montreal a futó szélsőségek városa, és a helyiek ezt jól kihasználják. Az alapkilométereket a Lachine Canal path-on, Old Montreal-ban és Old Port-ban, St. Helen's Island-en, Parc La Fontaine-ben, meg a víz melletti sík részeken gyűjtik a helyiek. Mount Royal adja a melót, a csúcs pedig 233 m magas, amikor az intervalloknak kell a harapás. Az Olmsted Road kb. 150 m szintemelkedést ad, és egy élmény felrohanni a Croix-hoz. A Mont Royal Run Club szombatonként 11:00 AM-kor, szerdánként pedig 6:45 PM-kor találkozik. A Tribe Run Club szombatonként 9:00 AM-kor indul a Lululemon Westmount-tól. A fontosabb versenyek közé tartozik a Demi-Marathon Lachine, a Course Nocturne Sun Life de Montréal és a Classique d’athlétisme de Montréal.
Kerékpározás: A montreali bringázás lehet olyan kemény vagy laza, amilyet csak akarsz. A helyiek a 901 km-nyi utat és sávot használják Z2-re, ingázásra és gyors meló utáni körökre. A Route verte szélesebbre tolja a térképet, Quebec hálózata pedig több mint 5,300 km. A Le Club Café a 3801 R. Saint-Denis-ről indítja a túrákat, a Gravel Mafia pedig CX edzéseket tart Parc Fred Back-en keddenként ősszel. Van, hogy 72 km-es köröket mennek. Egy másik útvonal például 31 km és 486 m szintemelkedést tartalmaz. A fő események közé tartozik a Challenge Esprit Montreal és a CRJA – Vainqueurs Plus – Circuit Montréal.
Szezon: Montrealban az ősz a legjobb bringás-futó időszak, főleg szeptember és október. A tavasz is jó, április és május enyhének tűnik, ha az időjárás nem szórakozik. A nyár forró és párás, ezért a helyiek korán indulnak intervallozni, becsületesen tartják a Z2-t, és a folyó menti útvonalakat használják, amikor mozog a levegő. Az Estacade path áprilistól decemberig nyitva van, így a bringásoknak hosszú szezonjuk van a St. Lawrence River felett. A tél hideget, havat, szelet és jeget hoz mindkét sportágnak. A hótakaró december első vagy második hetétől márciusig tart. A helyiek mozgásban maradnak, mert sok utat és sávot télen is tisztán tartanak.