O kolarstwie i bieganiu w St. Catharines
Notatki treningowe ze St. Catharines-Niagara
Bieganie: Jak chcesz nabić solidne base miles bez zbędnego kombinowania, to u nas biega się po Merritt Trail, Terry Fox Trail, Waterfront Trail, Seaway Haulage Road, George Nicholson Trail, Walker's Creek Trail i The Twelve Trail East. Szlak ma 6 mil, są tam odcinki szutrowe i asfaltowe, a północna część jest zawsze oblegana przez spacerowiczów. Ekipa ze St. Catharines Roadrunners and Walkers spotyka się w środy o 18:30 w Cat's Caboose, a potem wpadają na sobotnie kawowe wybiegania i niedzielne biegi terenowe, które startują o 9 rano. Don McMaster Memorial 12 Mile Creek Trail Half Marathon & 7k, Run for the Grapes Half Marathon & 5K oraz Welland Run 10K to takie nasze główne imprezy, które spinają sezon.
Kolarstwo: Jak chcesz zrobić Z2, interwały czy pojechać dłuższe gran fondo, to u nas jeździ się po canal trail, Merritt trail, waterfront trail, Walkers Creek, Grantham rail trail, Welland Canal i Lakeshore. Welland Canal to zawsze pewniak na konkretną jazdę, a ścieżka w jedną stronę zajmuje jakieś 30-45 minut na szosie. St. Catharines Cycling Club to ekipa, która kręci szybko – mają wtorkowe szybkie treningi, Time Trials, sobotnie i niedzielne jazdy treningowe, a do tego w środy jest grupa kobieca. Amici per la Vita też zbiera do kupy kolarzy z Niagara. Ta 3 km asfaltowa pętla ze St. Catharines ma 346 m przewyższenia, więc podjazdy są takie falujące, a nie jakieś górskie ścianki.
Sezon: Latem najwięcej się dzieje w kalendarzu, bo wtedy mamy Canaqua Sports Mid-Summer Classic - Welland 2 sierpnia 2026 i Welland Canal Open Water Swim 30 sierpnia 2026. Kiedy nogi potrzebują objętości, a dzień jest pod base miles, to wtedy w rotacji są zawsze canal, Waterfront Trail i stone dust trail. Zimą zmienia się bardziej klimat niż sama mapa, bo asfaltowe odcinki, szutrowe stone dust trail i klubowe spotkania stają się ważniejsze, kiedy warunki robią się trudniejsze. Biegacze nadal korzystają z krótkich pętli i biegów terenowych, a kolarze pilnują Z2, kiedy dni na szosę są już wybierane bardziej selektywnie.
