Kerékpározásról és futásról Quebec City területénQuebec City-i Edzésjegyzetek
Futás: A helyiek egyszerűen futnak Quebec Cityben: alapozó kilométereket gyűjtenek a St. Charles River Paths-on, tempóedzést csinálnak a St. Lawrence River Path-on, és dombosabb köröket futnak a Plains of Abraham-on keresztül. A Battlefields Park történelmi útvonalakat kínál a Plains of Abraham mentén, és Old Quebec tisztességesen megdolgoztatja a lábadat az Óváros körül. A Coureur Nordique kedd esténként viszi ki a futókat a chemin Ste-Foy-ra, és a Café Faux Mouvement, Citrons pressés, Club de course Montcalm, Faux mouvement, meg a Club la Panthère tartja mozgásban a közösségi kilométereket. A Défi Entreprises Québec, 10 km de l’Université Laval, Le Trail de Wendake, és a Trail du Coureur des Bois adja meg a naptárnak a fő versenyek hangulatát.
Kerékpározás: A helyiek először mindig a folyó mentén tekernek, mert a Champlain cycling path 25km hosszan követi a Saint Lawrence River-t, és a Corridor du Littoral 50km-re nyújtja a napot. A Corridor de la Rivière-Saint-Charles egy 9km-es kört ad, és a Corridor des Cheminots 22km hosszan szeli át az északi külvárosokat. A Faux mouvement és a Café Faux Mouvement adja a találkozási pontot a közösségnek. A Gran Fondo Québec hozza a 122km-es gran fondo hangulatot. Az emelkedők Cap-Diamant-on, Quebec promontory-ján, a Laurentian Mountains foothills-en, Mont-Sainte-Anne-en, és Mont Belair-en vannak. Az Empire 47 élesen tartja a haladó bringásokat a singletrack-eken, és még a zöld pályák is tudnak itt 'gnar'-osak lenni.
Szezon: Május és november között van a bringásoknak a könnyebb szezon, mert akkor megy az àVélo, és a folyómenti utak jól használhatók Z2-re, intervallokra, meg ingázásra. A nyár a legnaposabb időszak, az átlagos maximum 22°C, a minimum 13°C, és van annyi páratartalom, hogy egy rövid futás is nehezebbnek tűnik, mint amilyen valójában. A helyiek ilyenkor is hosszú órákat töltenek a nyeregben, és a futók a Plains of Abraham-on, Parc Victoria-ban, Parc Maizerets-ben, meg a Promenade Samuel-De Champlain-en edzenek. A tél viszont teljesen megváltoztatja a ritmust, mert az átlagos maximumok -5°C-ra esnek, a minimumok -14°C körül mozognak, és általában november végétől április közepéig megmarad a hó.
