Su ciclismo & running a Québec
Appunti sull'allenamento a Quebec City
Corsa: Qui a Quebec City, la gente del posto la tiene semplice per la corsa: le base miles si fanno sui St. Charles River Paths, i lavori di tempo sul St. Lawrence River Path, e per i giri più collinari si va sui Plains of Abraham. Il Battlefields Park ti offre percorsi storici lungo i Plains of Abraham, e Old Quebec ti fa lavorare bene le gambe girando per la Città Vecchia. Il Coureur Nordique fa uscire i runners il martedì sera su chemin Ste-Foy, e Café Faux Mouvement, Citrons pressés, Club de course Montcalm, Faux mouvement e Club la Panthère tengono vivo il giro delle uscite sociali. Défi Entreprises Québec, 10 km de l’Université Laval, Le Trail de Wendake e Trail du Coureur des Bois danno un bel punto di riferimento per il calendario delle gare.
Ciclismo: Per la bici, la gente del posto va prima lungo il fiume, perché la Champlain cycling path segue il Saint Lawrence River per 25 km e il Corridor du Littoral allunga la giornata fino a 50 km. Il Corridor de la Rivière-Saint-Charles ti offre un anello di 9 km, e il Corridor des Cheminots attraversa i sobborghi settentrionali per 22 km. Per la scena ciclistica locale, Faux mouvement e Café Faux Mouvement sono un punto di ritrovo fisso. La Gran Fondo Québec porta l'energia della gran fondo da 122 km. Le salite le trovi su Cap-Diamant, il promontorio di Quebec, le colline pedemontane delle Laurentian Mountains, Mont-Sainte-Anne e Mont Belair. Empire 47 tiene in forma i ciclisti più esperti sui singletrack, e anche i sentieri "verdi" qui possono nascondere passaggi tosti.
Stagione: Da maggio a novembre è la stagione "facile" per i ciclisti, perché àVélo è attivo e i percorsi lungo il fiume sono perfetti per Z2, intervalli e i giri per andare al lavoro. L'estate porta il periodo più soleggiato, con massime medie di 22°C e minime di 13°C, e un'umidità tale che una corsetta breve ti fa sentire più faticosa di quanto sembri. La gente del posto continua a fare lunghe ore in sella, e i runners continuano a macinare chilometri sui Plains of Abraham, Parc Victoria, Parc Maizerets e Promenade Samuel-De Champlain. L'inverno cambia tutto il ritmo, perché le massime medie scendono a -5°C, le minime si aggirano intorno ai -14°C, e la neve di solito rimane da fine novembre fino a metà aprile.
