Kerékpározásról és futásról Aleksandrów Łódzki területénAleksandrówi Edzésnapló
Futás: Itt, Aleksandrów Łódzkiban az emberek egyszerűen futnak: rövid körökkel, egyenletes utcákon, meg persze a városi parkban. Van egy útvonal, ami 78 km és 50 m szintet gyűjt, ez pont jó base miles-ra. Ha meg egy könnyedebb shakeout-ra vágysz, akkor ott van egy 91 km-es, 23 m szinttel. A Rąbień Reserve-ben meg ott a wymagająca crossowa pętla, leśne dukty, meg az igazi cross-country feeling. Az erdei stadion körön meg 700 m-es intervallokat tudsz nyomni. Itt a helyi színtéren az MKS Aleksandrów, MULKS Aleksandrów, UKS Jedynka, Towarzystwo Sportowe Sokół-Syguła és a Klub fitness Level a főbb klubok. Az Aleksandrów Run és a Mororun 11 Bieg Aleksandrowski z Okazji Swieta Wojska Polskiego a két legnagyobb verseny.
Kerékpározás: Biciklivel meg országúton és gravelen is simán kimész a városból a mezőkre, falvakba, erdei utakra, homokba, meg a külvárosi utakra. A Gravelowa przygoda w okolicach Aleksandrów Łódzki 39 km és 190 m szint, szóval ez egy igazi gravel napnak érződik, anélkül, hogy elhagynád a környéket. Van egy 6 km-es útvonal 35 m szinttel, ami egy jó kis Z2-es országúti menet. A Relaksujący Gravel Tour przez Charbice i Nakielnicę 36 km és 143 m szintet gyűjt. A helyi mászóknak a Mount Babina a célpontjuk. A nehezebb terep meg a közeli Narpian Mountains-ben van. Bringázásban nincs konkrétan megnevezett verseny, szóval az útvonalak a fő események. A Towarzystwo Sportowe Sokół-Syguła, MULKS Aleksandrów, MKS Aleksandrów és az UKS Jedynka azok a klubok, amiket hallasz a városban.
Szezon: Július és augusztus a legjobb bringás hónapok, akkor bringázik a legtöbb ember Aleksandrów Łódzkiban. Nyáron a gravel utakon, erdei ösvényeken, falvakban és mezőkön a legjobb tekerni, hosszabb útvonalakkal, mint például a Trasa Północno-Zachodnia z Aleksandrów Łódzki przez Poddębice, ami 93 km és 267 m szintet ad. Nyáron a futás rugalmas marad, a stadion melletti niko niko tempótól az erdei stadion körön végzett élesebb munkáig. A Rąbień Reserve meg jól megdolgoztatja a terepfutó lábakat, ha száraz a talaj. Télen változik a hangulat. Itt még kopny śnieg-ben is futnak az emberek, míg a bringások óvatosabbak lesznek, és a könnyű Z2-es országúti kilométerek helyét általában rövidebb gravel, cyclocross-stílusú edzések, vagy benti tekerés veszi át.
