Über Radfahren & Laufen in Aleksandrów Łódzki
Trainingsnotizen aus Aleksandrów
Laufen: Hier in Aleksandrów Łódzki halten wir das Laufen eher simpel: kurze Runden, gleichmäßige Straßen und der Stadtpark sind immer dabei. Es gibt eine Runde über 78 km mit 50 m Anstieg, super für die base miles. Und wenn du mal einen entspannten shakeout brauchst, gibt's eine 91 km-Runde mit nur 23 m hoch. Im Rąbień Reserve findest du die wymagająca crossowa pętla, leśne dukty und richtiges Cross-Country-Gefühl. Für Intervalle ist die Waldstadion-Runde mit ihren 700 m top. MKS Aleksandrów, MULKS Aleksandrów, UKS Jedynka, Towarzystwo Sportowe Sokół-Syguła und Klub fitness Level sind hier die Vereine, die man so kennt. Der Aleksandrów Run und der Mororun 11 Bieg Aleksandrowski z Okazji Swieta Wojska Polskiego sind die großen Rennen hier.
Radfahren: Wir fahren hier von der Stadt aus Rennrad und Gravel, raus in die Felder, Dörfer, auf Waldwege, durch Sand und über entspannte Vorortstraßen. Die Gravelowa przygoda w okolicach Aleksandrów Łódzki bietet dir 39 km und 190 m Anstieg – da hast du ein richtiges Gravel-Erlebnis, ohne weit wegfahren zu müssen. Eine 6 km-Runde mit 35 m Anstieg ist super für eine solide Z2-Rennradfahrt. Der Relaksujący Gravel Tour przez Charbice i Nakielnicę geht über 36 km und hat 143 m Anstieg. Mount Babina ist der Hausberg für unsere Kletterer hier. Das anspruchsvollere Gelände findest du in den Narpian Mountains gleich um die Ecke. Für Radrennen gibt es hier keine festen Namen, da sind die Routen selbst die Highlights. Towarzystwo Sportowe Sokół-Syguła, MULKS Aleksandrów, MKS Aleksandrów und UKS Jedynka, das sind die Radvereine, die man hier so kennt.
Saison: Juli und August sind die besten Monate zum Radfahren, da sind die meisten Leute hier in Aleksandrów Łódzki unterwegs. Sommerfahrten sind am schönsten auf Gravel-Wegen, Waldpfaden, durch Dörfer und Felder, auch mal längere Runden wie die Trasa Północno-Zachodnia z Aleksandrów Łódzki przez Poddębice mit ihren 93 km und 267 m Höhenmetern. Im Sommer ist das Laufen flexibel, vom niko niko pace am Stadion bis zu schärferen Einheiten auf der Waldstadion-Runde. Wenn's trocken ist, fordert das Rąbień Reserve die Offroad-Beine ordentlich heraus. Im Winter ändert sich die Stimmung. Wir laufen hier auch im kopny śnieg, aber auf dem Rad wird's vorsichtiger: Die entspannten Z2-Rennrad-Kilometer weichen dann meist kürzeren Gravel- oder Cyclocross-Einheiten, oder man trainiert drinnen.
