Kerékpározásról és futásról Charleston területénCharleston: Alapozás és nagy emelkedők
Futás: Ha sík aszfaltot, folyóparti kilátást és könnyű belvárosi kilométereket akarsz, akkor a Kanawha Boulevardon futsz. A sugárút 67 km hosszú, és mindössze 1 m a szintemelkedés rajta. A Kanawha State Forestben erdei ösvények vannak, dombos tereppel, míg a Cato Parkban találsz egy one-mile-os fő kört és összesen több mint 4 miles-nyi ösvényt. Az aszfaltos futóközösséget a Kanawha Running Club, Inc fogja össze, a WVMTR pedig akkor jön képbe, ha terepre vágysz. A Big Timber Trot 6K/10K, Middle Ridge Monster 8 Hour Run, Charleston Distance Run és a UC Marathon mind fontos versenyek itt.
Kerékpározás: Először a folyóparton bringáznak a helyiek, aztán mennek emelkedőket vadászni. A Kanawha Boulevardon, Magic Islanden és a Kanawha City-beli Kanawha Avenue-n vannak bike lane-ek, ezek tökéletesek egy easy spin-re és Z2 base miles-ra. Ez 7 miles, szóval akkor is jó, ha már ki van a lábad. A Coal River Road 7 miles hosszú, és majdnem 2,000 feet szintemelkedés van rajta. Bibbee Ridge és Fishers Ridge 8 miles, és ott érzed igazán az égető érzést. A Charleston Bicycle Center az országútisokat támogatja, míg a Kanawha River Wildcats Mountain Bike Team és a Kanawha River Composite MTB Team tartja mozgásban a MTB-s oldalt. A 2026-os USA Cycling Pro Road National Championships hoz majd egy critet, time trial-t és road race-t a belvárosba.
Szezon: A tavasz adja Charlestonnak a legjobb edzésidőszakot, főleg március végétől május elejéig, amikor a forest road-ok, járdák és singletrack-ek is mind készen állnak. Az ősz éles, hűvös estéket és enyhe, meleg délutánokat hoz, így ilyenkor halmozzuk a hosszú futásokat, gran fondo felkészüléseket és a stabil Z2 edzéseket anélkül, hogy az időjárással kellene harcolni. A nyár melegre fordul, sőt forróra, Charlestonban 23 nap van, amikor a maximum hőmérséklet eléri vagy meghaladja a 32°C-ot, néha 38°C-ot is, mindez párásan és gyakori zivatarokkal. A tél átlagosan 1°C-os napi hőmérsékletet hoz, miközben 16 napon a maximum is fagypont alatt marad. Hó általában november végétől április elejéig esik, így a futóknak figyelniük kell a talajra, a bringások pedig laposabb, tisztább útvonalakra váltanak.
