Kerékpározásról és futásról Topeka területénTopekai edzésjegyzetek
Futás: Topekában a futók nem bonyolítják túl a dolgokat. A Felker Park, Lake Shawnee, Hummer Sports Park, Dole Park, Skyline Park és Dornwood Park viszi a prímet. A Top City Run Club szerdánként 6:00 PM-től 8:00 PM-ig találkozik a Felker Parkban, és ott mindenki jól érzi magát: korra, tempóra, távra való tekintet nélkül. A Hummer Sports Park ad otthont az Angie Barry Memorial 5K/10K-nak. A Lake Shawnee-nál van a 3rd Annual PPP3CA Race for Rare 5k Run/Walk. A Topeka Turkey Trot, Back to School 5K, Capitol Classic és The Big Run pedig gondoskodik arról, hogy ne legyen üres a naptár.
Kerékpározás: A bringásoknak itt igazi vegyes felvágott jut, mert Topekában van rendes úthálózat, széles lakóutcák, a Shunga Trail és a Landon Nature Trail is. A Kaw Valley Bicycle Club tartja életben a csoportos tekeréseket heti túrákkal, és a The Topeka Wheelmen még mindig viszi a régi vágású helyi biciklis hírnevet. A gravel tekerések általában aszfalttal indulnak, mert úgyis aszfalton kell eljutni a murvára a legtöbb esetben. A Northeast Kincaid Road to Hiawatha 61.6 mi, a Southwest Fairlawn Road 63.7 mi, a Mad Mike's Gravel Ride - Long Route pedig 60.4 mi. A Topeka Gravel/Unpaved Cycling route-on a mászások rendesen odatesznek, ott 222 m szintet lehet gyűjteni, és van 9.1%-os emelkedő is.
Szezon: Május, június és július a legjobb hónapok, hogy gyűjtsd a base miles-okat, élesíts az intervalokat, és beiktass hosszabb Z2 napokat, mielőtt az időjárás bekeményít. Télen reggelente átlagosan 3°C van, nyáron délutánonként viszont meleg és kicsit párás is lehet, szóval a helyiek általában korán indulnak, hogy elkerüljék a hőséget. A tél inkább az edzés ritmusát változtatja meg, mint az útvonalakat. Évente 7 délután marad fagypont alatt a hőmérséklet, és az enyhe hó arra ösztönözheti a futókat, hogy inkább stabilabb aszfaltos kilométereket gyűjtsenek, míg a bringások tisztább aszfaltot, trail-eket, vagy rövidebb tekeréseket választanak.
