O kolarstwie i bieganiu w TopekaNotatki treningowe z Topeki
Bieganie: U nas w Topece bieganie jest proste, bo większość roboty robią Felker Park, Lake Shawnee, Hummer Sports Park, Dole Park, Skyline Park i Dornwood Park. Top City Run Club spotyka się w Felker Park w każdą środę od 6:00 PM do 8:00 PM, a atmosfera jest super, bo każdy znajdzie coś dla siebie, niezależnie od wieku, tempa czy dystansu. Hummer Sports Park organizuje Angie Barry Memorial 5K/10K. Na Lake Shawnee jest 3rd Annual PPP3CA Race for Rare 5k Run/Walk. Topeka Turkey Trot, Back to School 5K, Capitol Classic i The Big Run sprawiają, że w kalendarzu zawsze coś się dzieje.
Kolarstwo: Rowerzyści mają tu niezły miks, bo Topeka ma siatkę ulic, szerokie ulice mieszkalne, Shunga Trail i Landon Nature Trail. Kaw Valley Bicycle Club dba o to, żeby grupowe wycieczki rowerowe działały, organizując cotygodniowe przejażdżki, a The Topeka Wheelmen to nadal starzy, dobrzy lokalni wyjadacze. Gravel zazwyczaj zaczyna się od kawałka pavement, bo i tak często trzeba dojechać po pavement, żeby wjechać na gravel. Northeast Kincaid Road to Hiawatha ma 61.6 mi, Southwest Fairlawn Road ma 63.7 mi, a Mad Mike's Gravel Ride - Long Route ma 60.4 mi. Podjazdy dają w kość na trasie Topeka Gravel/Unpaved Cycling, która ma 222 m przewyższenia i dochodzi do 9.1% nachylenia.
Sezon: Maj, czerwiec i lipiec to najlepsze miesiące na nabijanie base miles, ostrzejsze intervals i dłuższe dni w Z2, zanim pogoda zacznie dyktować warunki. Zimowe poranki mają średnio 3°C, a letnie popołudnia potrafią być gorące i trochę humid, więc zazwyczaj startuje się tu wcześnie. Zima zmienia rytm bardziej niż same routes. 7 afternoons w roku jest poniżej freezing, a lekki snow może skłonić biegaczy do spokojniejszych road miles, podczas gdy rowerzyści wybierają czystsze pavement, trails albo krótsze spins.
