Über Radfahren & Laufen in TopekaTrainingsnotizen aus Topeka
Laufen: Hier in Topeka halten wir das Laufen einfach. Felker Park, Lake Shawnee, Hummer Sports Park, Dole Park, Skyline Park und Dornwood Park sind da unsere Hauptspots. Der Top City Run Club trifft sich jeden Mittwoch von 18:00 bis 20:00 Uhr im Felker Park. Da ist wirklich jeder willkommen, egal welches Alter, welches Tempo oder welche Distanz du läufst. Im Hummer Sports Park findet der Angie Barry Memorial 5K/10K statt. Am Lake Shawnee gibt's den 3rd Annual PPP3CA Race for Rare 5k Run/Walk. Und damit der Laufkalender nicht zu leer wird, haben wir noch den Topeka Turkey Trot, den Back to School 5K, den Capitol Classic und The Big Run.
Radfahren: Als Radfahrer kriegst du hier 'nen echten Mix, denn Topeka hat ein Straßenraster, breite Wohnstraßen, den Shunga Trail und den Landon Nature Trail. Der Kaw Valley Bicycle Club hält die Gruppenfahrten mit wöchentlichen Ausfahrten am Laufen, und The Topeka Wheelmen haben immer noch diesen Old-School-Ruf hier in der Gegend. Gravel fängt meistens mit etwas Asphalt an, weil du sowieso die meiste Zeit erst mal auf Asphalt fahren musst, um zum Gravel zu kommen. Die Northeast Kincaid Road nach Hiawatha sind 61.6 mi, die Southwest Fairlawn Road sind 63.7 mi, und Mad Mike's Gravel Ride - Long Route sind 60.4 mi. Die Anstiege auf der Topeka Gravel/Unpaved Cycling Route haben es in sich, da machst du 222 m Höhenmeter und kriegst Steigungen von 9.1%.
Saison: Mai, Juni und Juli sind die besten Monate, um base miles zu sammeln, knackigere Intervalle zu fahren und längere Z2-Tage einzulegen, bevor das Wetter zickig wird. Wintermorgen haben im Schnitt 3°C, und Sommernachmittage können heiß und etwas schwül werden, deshalb starten wir hier meistens früh. Der Winter ändert eher den Rhythmus als die Routen. An 7 Nachmittagen pro Jahr bleibt es unter dem Gefrierpunkt, und leichter Schnee kann Läufer dazu bringen, mehr auf der Straße zu laufen, während Radfahrer dann lieber auf klareren Asphalt, Trails oder kürzere Runden ausweichen.
