Su ciclismo & running a TopekaNote di allenamento da Topeka
Running: Qui a Topeka, i runner la fanno semplice, eh. Per correre, Felker Park, Lake Shawnee, Hummer Sports Park, Dole Park, Skyline Park e Dornwood Park sono i posti principali. Il Top City Run Club si trova al Felker Park ogni mercoledì dalle 18:00 alle 20:00, e l'ambiente è super inclusivo: tutte le età, tutti i ritmi, tutte le distanze. L'Hummer Sports Park ospita l'Angie Barry Memorial 5K/10K, mentre a Lake Shawnee c'è la 3rd Annual PPP3CA Race for Rare 5k Run/Walk. E poi, la Topeka Turkey Trot, la Back to School 5K, la Capitol Classic e The Big Run tengono il calendario bello pieno, così non ti annoi.
Ciclismo: Per noi ciclisti, qui c'è un bel mix, eh. Topeka ha una griglia stradale, strade residenziali larghe, lo Shunga Trail e il Landon Nature Trail. Il Kaw Valley Bicycle Club tiene viva la scena delle uscite di gruppo con giri settimanali, e The Topeka Wheelmen hanno ancora quel fascino 'old-school' locale, sai. Per il gravel, di solito si inizia con un po' di asfalto, perché tanto la maggior parte delle volte devi farne un po' per arrivare allo sterrato. La Northeast Kincaid Road to Hiawatha è di 61.6 mi, la Southwest Fairlawn Road è di 63.7 mi, e la Mad Mike's Gravel Ride - Long Route è di 60.4 mi. E occhio, le salite si fanno sentire sulla Topeka Gravel/Unpaved Cycling route, che guadagna 222 m e tocca il 9.1%.
Stagione: Maggio, giugno e luglio sono i mesi migliori per mettere su base miles, fare intervalli più intensi e giornate più lunghe in Z2 prima che il tempo si metta a fare il prepotente. Le mattine d'inverno hanno una media di 3°C, e i pomeriggi estivi possono essere caldi e un po' umidi, quindi la gente del posto di solito si alza presto per allenarsi. L'inverno cambia più il ritmo che i percorsi, eh. Ci sono 7 pomeriggi all'anno sotto zero, e una leggera neve può spingere i runner a fare più chilometri su strada, mentre i ciclisti scelgono asfalto più pulito, trail o giri più brevi.
