Su ciclismo & running a Almería
Appunti di allenamento ad Almería
Corsa: Qui ad Almería, noi runner stiamo spesso sulla costa quando le gambe hanno bisogno di ritmo e la testa di un po' di spazio. Per i giorni di trail, i chilometri in spiaggia e per respirare quell'aria secca del Mar di Alboran, usiamo il Parco Naturale Cabo de Gata-Níjar. Playa de Los Genoveses ti dà proprio quella sensazione di 'andata e ritorno', e la spiaggia di Monsul rende il giro impegnativo prima di San Jose e del promontorio. L'Almería Run Club tiene vivo il calendario locale. La Carrera Popular Universidad de Almería - 10km, la Carrera Popular Universidad de Almería - 5km, la Carrera de la Mujer e la Carrera Pescadería Virgen del Carmen sono le gare principali da segnarsi.
Ciclismo: In bici, qui ad Almería, si inizia tranquilli lungo il Golfo di Almería, poi le cose si fanno serie quando la strada punta a nord o a ovest. Quando vogliamo farci 68km con 1140m di dislivello e la vista mare nelle gambe, facciamo il giro costiero di Carboneras e Agua Amarga. La Sierra de Los Filabres è dove si fa il lavoro grosso: l'Alto de Velefique da Tabernas ti regala 58km e 1430m di dislivello, e Calar Alto te ne dà 58km e 1539m. Puerto de La Virgen, Sierra Bedar e Antas sono un ottimo terreno per i gran fondo. La Skoda Titan Desert e il Triatlon Ciudad de Almería Olimpico sono gli eventi clou da non perdere.
Stagione: Ad Almería, i base miles rendono bene a dicembre, gennaio, febbraio, marzo, aprile, maggio, giugno, settembre, ottobre e novembre. Luglio e agosto vanno presi con rispetto, perché le zone interne e a bassa quota dell'Andalusia possono diventare roventi, mentre la costa e le montagne restano più fattibili. A settembre e ottobre fa ancora caldo nelle zone più basse, quindi partire presto è fondamentale per gli intervals, la Z2 e le uscite lunghe. L'inverno cambia più l'umore che il programma, perché l'Andalusia più pianeggiante si presta bene per pedalare a dicembre, gennaio e febbraio, mentre le notti fredde rendono utile vestirsi a strati prima di macinare chilometri sotto il sole.
