Su ciclismo & running a CordovaAppunti sull'allenamento a Córdoba
Running: Qui a Córdoba, la gente corre dal centro città fino al Guadalquivir, con il Ponte Romano e la Moschea-Cattedrale che sono proprio lì, sulla mappa mentale di tutti. Le strade cittadine sono perfette per un Z2 tranquillo, per gli intervalli brevi e per i 'tune-up' della settimana di gara. La Subida a las Ermitas offre agli amanti della corsa la salita per eccellenza, quando i giri in piano sembrano troppo 'educati'. Il Trail Castillo de Maimón porta chi fa trail su sentieri più tosti, e il Cross Miguel Ríos - Montalbán mantiene viva la passione per il cross. La Carrera popular María Auxiliadora, il memorial Kiko Pastor, la Carrera Nocturna Trotacalles, la San Silvestre Cordobesa, la Carrera de la Mujer Córdoba, la Córdoba - Running Series e la Rock FM Night Running sono le gare fisse del calendario.
Ciclismo: Per i 'base miles', la gente pedala nella valle, mentre quando vogliono che la Sierra Morena 'morda', puntano la bici a nord. Fare gravel nella valle del Guadalquivir fino a Córdoba ti regala 56km e 420m di dislivello, con il Castello di Almodóvar del Río e Medina Azahara vicini al traguardo. L'immensità del paesaggio fa sembrare il gravel facile più grande di quanto dicano i numeri. La Gran Fondo Sierra Morena è l'evento fisso di 150km per chi va su strada, e la Vuelta Btt Villanueva de Córdoba offre 73km da segnare sul calendario per chi ama la BTT. Le salite sono tutte nella Sierra Morena, quindi qui sappiamo bene dove iniziano le giornate dure.
Stagione: Da ottobre ad aprile è il periodo migliore per allenarsi, con aria più fresca e abbastanza varietà per Z2, intervalli, gravel, trail e lunghe uscite su strada. Giugno, luglio e agosto portano un caldo estremo, quindi qui trattiamo quei mesi con rispetto e evitiamo i 'lunghi' o i giri troppo impegnativi. L'autunno può portare pioggia, e l'inverno mantiene viva questa possibilità fino ad aprile, specialmente se i piani vanno oltre il centro città. La valle è comunque buona per le uscite tranquille, la Sierra Morena continua a dare 'gambe da scalatore', e le gare in città mantengono Córdoba attiva quando il tempo si addolcisce.
