Om sykling og løping i Setúbal
Setúbal Treningsnotater
Løping: Setúbal gir løpere en enkel kystrytme ved Sado-elva. Lokale løpere bruker Parque Urbano de Setúbal, Jardim da Algodeia, Jardim do Bonfim og elvebredden når de vil ha lett Z2 eller korte intervaller før jobben. Setúbal Running Club møtes onsdager kl. 06:30 og lørdager kl. 10:00. Gruppen holder det avslappet, med 30-minutters løp som vanligvis dekker 3 til 5 kilometer. Jardim da Algodeia har vært startpunkt, med løyper gjennom Jardim do Bonfim. Semi Marathon de Setúbal og Setúbal Port Run er de store arrangementene, mens Duratrail holder trail-beina i form.
Sykling: Lokale syklister bruker Setúbal som en kystbase med gode stigninger i nærheten. Setúbal-distriktet har 4,617 sykkelruter, så grunnmiler, gran fondo-forberedelser, gravel, BTT og syklo-cross-passer alle inn. Lokale sykkelklubber er ikke nevnt, så scenen er mer rute-basert enn klubb-basert. Øststigningen er 8 km og stiger 394 m. Veststigningen er 8 km og stiger 779 m, så vest-siden er hard. Nordruta er 6 km og stiger 455 m. Arrábida-fjellene inneholder stigningene. RAID Templários BTT og UMT er de store terrengarrangementene.
Sesong: April, mai, tidlig juni og høsten er de beste månedene. Sør-Portugal ligger rundt 18-24°C i april, mai og tidlig juni, så løpere får ferske morgenpass og syklister får lange Z2-turer uten å koke. Høsten holder seg ofte rundt 20-25°C i sør, så beina føles fortsatt gode. Temperaturen nådde 43°C 4. august 2018. Lokale holder seg nær kysten om dagen. Vinteren bringer mest regn fra november, men dagtemperaturene ligger fortsatt rundt 15-20°C i sør-Portugal.
