Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε SetúbalΣετούμπαλ: Σημειώσεις Προπόνησης
Τρέξιμο: Εδώ στη Σετούμπαλ, οι δρομείς βρίσκουν έναν απλό παραλιακό ρυθμό, στις εκβολές του Sado River. Όταν οι ντόπιοι θέλουν κανένα χαλαρό Z2 ή μικρά intervals πριν τη δουλειά, πάνε στο Parque Urbano de Setúbal, στο Jardim da Algodeia, στο Jardim do Bonfim και στην παραλιακή. Το Setúbal Running Club μαζεύεται Τετάρτες στις 06:30 και Σάββατα στις 10:00. Η ομάδα το πάει χαλαρά, με τρεξίματα 30 λεπτών που συνήθως βγαίνουν 3 με 5 kilometers. Το Jardim da Algodeia έχει γίνει σημείο εκκίνησης, με βόλτες μέσα από το Jardim do Bonfim. Το Semi Marathon de Setúbal και το Setúbal Port Run είναι τα βασικά μας events, ενώ το Duratrail κρατάει τα πόδια μας σε εγρήγορση για τα trail.
Ποδηλασία: Εδώ οι ντόπιοι κάνουμε ποδήλατο στη Σετούμπαλ σαν να είναι μια παραλιακή βάση, με αξιοπρεπείς ανηφόρες πολύ κοντά. Η περιοχή της Σετούμπαλ έχει 4,617 ποδηλατικές διαδρομές, οπότε χωράνε όλα: base miles, προετοιμασία για gran fondo, gravel, BTT, και γενικά ο χαβαλές του cyclocross. Ονόματα τοπικών ποδηλατικών κλαμπ δεν αναφέρονται, οπότε η φάση εδώ είναι πιο πολύ διαδρομές παρά κλαμπ. Η ανατολική ανάβαση είναι 8 km και ανεβαίνει 394 m. Η δυτική ανάβαση είναι 8 km και ανεβαίνει 779 m, οπότε εκεί η δυτική πλευρά δαγκώνει. Η βόρεια διαδρομή είναι 6 km και ανεβαίνει 455 m. Όλες αυτές οι ανηφόρες είναι στους λόφους της Arrábida. Το RAID Templários BTT και το UMT είναι τα βασικά dirt events.
Εποχή: Απρίλιος, Μάιος, αρχές Ιουνίου και το φθινόπωρο είναι η καλύτερη περίοδος. Στη νότια Πορτογαλία, Απρίλιο, Μάιο και αρχές Ιουνίου η θερμοκρασία είναι γύρω στους 18-24°C, οπότε οι δρομείς κάνουν τις πρωινές τους προπονήσεις καθαρά και οι ποδηλάτες βγάζουν μεγάλα Z2 χωρίς να 'ψηθούν'. Το φθινόπωρο συχνά κρατάει γύρω στους 20-25°C στο νότο, οπότε τα πόδια ακόμα νιώθουν καλά. Η θερμοκρασία έφτασε τους 43°C στις 4 Αυγούστου 2018. Τότε οι ντόπιοι μένουμε κοντά στην ακτή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο χειμώνας φέρνει τις περισσότερες βροχές από το Νοέμβριο, αλλά οι θερμοκρασίες την ημέρα ακόμα είναι γύρω στους 15-20°C στη νότια Πορτογαλία.
