Su ciclismo & running a SetúbalSetúbal: Appunti per l'allenamento
Running: A Setúbal, noi runner abbiamo un ritmo costiero semplice, lì sull'estuario del Sado River. La gente del posto usa Parque Urbano de Setúbal, Jardim da Algodeia, Jardim do Bonfim e il lungofiume quando vuole fare Z2 tranquilli o qualche intervallo corto prima del lavoro. Il Setúbal Running Club si trova il mercoledì alle 06:30 e il sabato alle 10:00. Il gruppo se la prende comoda, con uscite da 30-minute che di solito coprono dai 3 ai 5 kilometers. Jardim da Algodeia è un buon punto di partenza, con giri che passano per Jardim do Bonfim. La Semi Marathon de Setúbal e la Setúbal Port Run sono gli eventi principali, mentre Duratrail ti tiene allenato per il trail.
Ciclismo: Qui a Setúbal, la gente va in bici come se fosse una base costiera, con delle belle salite a due passi. Il Setúbal District ha ben 4,617 cycle routes, quindi puoi fare base miles, preparare una gran fondo, gravel, BTT e anche un po' di cyclocross senza problemi. I nomi dei club ciclistici locali non li ho, ma diciamo che qui l'ambiente è più focalizzato sui percorsi che sui club. La salita a est è lunga 8 km e sale di 394 m. Quella a ovest è lunga 8 km e sale di 779 m, quindi la parte ovest è bella tosta. Il percorso a nord è di 6 km e sale di 455 m. Le salite sono tutte lì, nelle Arrábida hills. RAID Templários BTT e UMT sono gli eventi principali per lo sterrato.
Stagione: Aprile, maggio, inizio giugno e l'autunno sono il periodo ideale. Nel sud del Portogallo, ad aprile, maggio e inizio giugno, siamo sui 18-24°C, così noi runner facciamo belle uscite pulite la mattina e i ciclisti si godono lunghi Z2 senza cuocere. L'autunno spesso si mantiene sui 20-25°C qui al sud, quindi le gambe girano ancora bene. Il 4 August 2018 la temperatura ha toccato i 43°C. La gente del posto sta vicina alla costa durante il giorno. L'inverno porta la maggior parte della pioggia da November, ma le temperature diurne sono comunque sui 15-20°C qui nel sud del Portogallo.
