Über Radfahren & Laufen in SetúbalTrainingsnotizen aus Setúbal
Laufen: In Setúbal finden Läufer einen entspannten Rhythmus direkt an der Sado-Mündung. Die Einheimischen nutzen den Parque Urbano de Setúbal, Jardim da Algodeia, Jardim do Bonfim und die Uferpromenade, wenn sie vor der Arbeit noch schnell ein paar lockere Z2-Läufe oder kurze Intervalle machen wollen. Der Setúbal Running Club trifft sich mittwochs um 06:30 Uhr und samstags um 10:00 Uhr. Die Gruppe lässt es locker angehen, meistens sind es 30-Minuten-Läufe, bei denen man so 3 bis 5 Kilometer schafft. Oft startet man im Jardim da Algodeia und dreht dann Runden durch den Jardim do Bonfim. Der Semi Marathon de Setúbal und der Setúbal Port Run sind die festen Highlights, und beim Duratrail kann man seine Trail-Beine mal richtig testen.
Radfahren: Die Leute hier nutzen Setúbal als Basis an der Küste, mit ordentlichen Hügeln gleich um die Ecke. Im Distrikt Setúbal gibt's 4.617 Radrouten, da passt alles: Base Miles, Gran Fondo Vorbereitung, Gravel, BTT und auch mal ein bisschen Cyclocross-Rumgeeiere. Lokale Radsportvereine sind hier nicht genannt, daher wirkt die Szene eher routen- als clubgesteuert. Der Anstieg im Osten ist 8 km lang und hat 394 m Höhenmeter. Der westliche Anstieg ist auch 8 km lang, aber mit 779 m Höhenmetern. Da beißt die Westseite richtig zu. Die Nordroute ist 6 km lang und klettert 455 m hoch. Die Anstiege sind alle in den Arrábida-Hügeln. RAID Templários BTT und UMT sind die festen Offroad-Events.
Saison: April, Mai, Anfang Juni und der Herbst sind die beste Zeit. In Südportugal hat man im April, Mai und Anfang Juni so um die 18-24°C, da können Läufer morgens sauber trainieren und Radfahrer lange Z2-Einheiten fahren, ohne gleich zu überhitzen. Im Herbst bleibt es im Süden oft noch um die 20-25°C, da fühlen sich die Beine immer noch gut an. Am 4. August 2018 waren es mal 43°C. Tagsüber bleiben die Einheimischen dann lieber nah an der Küste. Der Winter bringt ab November zwar den meisten Regen, aber die Tagestemperaturen liegen in Südportugal immer noch so bei 15-20°C.
