Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε AnconaΣημειώσεις προπόνησης από την Ανκόνα
Τρέξιμο: Οι δρομείς εδώ στην Ανκόνα, συνήθως ξεκινάμε από το κέντρο της πόλης, τη Mole Vanvitelliana, το Cardeto Park, το Cittadella Park, το Passetto, και την ανηφόρα προς τον καθεδρικό. Η κλασική διαδρομή είναι 12 km με 147 m υψομετρική και πραγματικά μυρίζει θάλασσα. Η πιο μεγάλη εκδοχή της φτάνει τα 16 km με 196 m υψομετρική, ιδανική όταν θες να δώσεις λίγο παραπάνω στην Z2 σου. F. Stamura είναι το παλιό τοπικό όνομα για τον στίβο, και ο Cus Ancona κινείται στο ίδιο προπονητικό κλίμα. Το La Dieci di Ancona, το Fisarmonica Run, το 5Mila, και το Omphalos HalfMarathon είναι οι βασικοί αγώνες που έχουμε πάντα στο μυαλό μας.
Ποδηλασία: Εδώ στην Ανκόνα, εμείς οι ποδηλάτες, βάζουμε τη μύτη του ποδηλάτου βόρεια για πιο επίπεδη ακτογραμμή ή νότια προς το Monte Conero όταν τα πόδια ζητάνε ανηφόρα. Ο Adriatic Cycle Route περνάει από την πόλη και κρατάει τα base miles μας παραθαλάσσια. Ο ποδηλατόδρομος Ancona-Portonovo συνδέει το κέντρο της πόλης με την Portonovo Bay μέσα από το Conero Park, και η διαδρομή είναι πάνω από 11 km με μέγιστη κλίση 10%. Varano, Montacuto, Pietralacroce, και η Miano valley δίνουν τον δικό τους χαρακτήρα στις βόλτες μας. Το Monte Conero, το Monte Astagno, και το Monte Guasco έχουν τις μικρές ανηφόρες. Γενικά, εμείς οι ντόπιοι βγαίνουμε για τη θέα στη θάλασσα, τους δρόμους του Rosso Conero, και τους κυματιστούς λόφους, παρά για crits.
Εποχή: Η άνοιξη και το φθινόπωρο είναι οι καλύτερες επιλογές, γιατί ο καιρός είναι ήπιος και αρκετά απρόβλεπτος για intervals, long runs, και steady Z2 βόλτες. Το καλοκαίρι φέρνει ζεστές, υγρές μέρες, και η θερμοκρασία μπορεί να φτάσει γύρω στους 30°C όταν οι νότιοι ή δυτικοί άνεμοι φέρνουν ζέστη. Εμείς οι ντόπιοι βγαίνουμε νωρίς, όταν ο ήλιος καθρεφτίζεται στη θάλασσα με την ανατολή, και τις πιο δύσκολες προπονήσεις τις κρατάμε σύντομες. Ο Αύγουστος και ο Σεπτέμβριος μπορεί να φέρουν καταιγίδες, οπότε τα σχέδια μένουν ευέλικτα. Ο χειμώνας γίνεται δροσερός, βροχερός και ομιχλώδης, και οι θερμοκρασίες μπορεί να πέσουν στους 0°C ή και χαμηλότερα σε περιόδους κρύου. Στους λόφους μπορεί να πιάσει χιόνι, οπότε οι δρομείς και οι ποδηλάτες κινούμαστε πιο κοντά στην πόλη ή στη βόρεια ακτή.
