Su ciclismo & running a AnconaAppunti di allenamento ad Ancona
Corsa: Noi runner anconetani di solito ci muoviamo dal centro città, la Mole Vanvitelliana, il Cardeto Park, il Cittadella Park, il Passetto e la salita verso il Duomo. Il giro classico è di 12 km con 147 m di dislivello positivo e ti dà proprio quella sensazione di costa. La versione più lunga arriva a 16 km con 196 m di dislivello positivo quando la Z2 ha bisogno di un po' di pepe. La F. Stamura è il vecchio nome locale dell'atletica, e il Cus Ancona sta nello stesso giro, diciamo. La Dieci di Ancona, la Fisarmonica Run, la 5Mila e la Omphalos HalfMarathon sono le gare di riferimento per mettersi alla prova.
Ciclismo: Noi ciclisti di Ancona puntiamo la bici a nord per la costa più piatta e a sud verso il Monte Conero quando le gambe chiedono salita. L'Adriatic Cycle Route passa per Ancona e ti permette di fare i tuoi base miles sempre vicino al mare. La pista ciclopedonale Ancona-Portonovo collega il centro città alla Baia di Portonovo attraversando il Conero Park, e il percorso supera gli 11 km con una pendenza massima del 10%. Varano, Montacuto, Pietralacroce e la valle di Miano danno la forma locale alle uscite. Monte Conero, Monte Astagno e Monte Guasco ospitano le salite brevi. Qui si pedala per le viste sul mare, le strade del Rosso Conero e le colline ondulate, più che per i crit.
Stagione: Primavera e autunno sono le stagioni migliori, perché il tempo è mite e abbastanza variabile per fare intervalli, lunghi e uscite in Z2 senza problemi. L'estate porta giornate calde e umide, e le massime possono toccare i 30°C quando soffiano venti da sud o da ovest. Qui si esce presto, quando il sole si riflette sul mare all'alba, e poi si tengono i lavori più duri brevi. Agosto e settembre possono portare temporali, quindi i piani devono rimanere flessibili. L'inverno diventa fresco, piovoso e nebbioso, e le temperature possono scendere a 0°C o meno durante le ondate di freddo. Sulle colline può nevicare, quindi runner e ciclisti si spostano più vicino alla città o sulla costa nord.
