Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε Murcia
Σημειώσεις Προπόνησης στη Μούρθια
Τρέξιμο: Εμείς οι δρομείς στη Μούρθια, τα εύκολα τα κρατάμε κοντά στον ποταμό Segura και το κέντρο της πόλης, για Z2 γύρους του 1km, διαδρομές ή ένα χαλάρωμα πριν τις τάπας. Το Paseo Fluvial de Murcia Río βολεύει για χαλαρό τρέξιμο, ειδικά αν θες φώτα, πράσινο και να έχεις και ποδηλατόδρομο δίπλα. Η διαδρομή Senda de la Contraparada είναι 33km με +648m υψομετρική, οπότε οι ντόπιοι την κρατάμε για τα δυνατά long run. Η ίδια διαδρομή, η Senda de la Contraparada, βγαίνει και 18km με +355m, αν θες να πατήσεις χώμα. Το Maratón TotalEnergies Murcia Costa Cálida είναι η μεγάλη διοργάνωση στον δρόμο, ενώ το Nights Murcia Running 10k μας κρατάει σε φόρμα.
Ποδηλασία: Εμείς οι ποδηλάτες στη Μούρθια, τα ωραία τα βρίσκουμε μόλις ο δρόμος αρχίσει να ανηφορίζει νότια και δυτικά, μέσα σε ξερούς λόφους, badlands και πεύκα. Espubike είναι το όνομα που ξέρουμε οι ντόπιοι για τις μέρες με mountain-bike, και το BTT Centre Mazarron σου δίνει δύο έτοιμες διαδρομές αν θες κάτι οργανωμένο. Στη Sierra Espuña είναι οι πιο μεγάλες ανηφόρες, και το gravelling εκεί είναι σίγουρα must. Η Sierra Espuña έχει ανηφόρες που φτάνουν τα 5km με λίγο πάνω από 5%. Από το Aledo, το Collado Bermejo είναι περίπου 12km με 600m υψομετρική. Το El Morrón προσθέτει άλλα 5km με 7%, και το Alto Garruchal σου δίνει τέσσερα χιλιόμετρα γύρω στο 4%.
Εποχή: Η Μούρθια είναι καλύτερη την άνοιξη και το φθινόπωρο, γιατί ο ήλιος είναι καλός και η προπόνηση βγαίνει καθαρή. Τον Μάιο και τον Ιούνιο, η θερμοκρασία στην ακτή είναι γύρω στους 22 με 25 βαθμούς, οπότε τα base miles, τα intervals και η προετοιμασία για gran fondo βγαίνουν εύκολα. Τον Ιούλιο και τον Αύγουστο, ξεπερνάμε τους 30 βαθμούς με ελάχιστη ή καθόλου βροχή, οπότε ξεκινάμε νωρίς, γεμίζουμε τα παγούρια και τις δύσκολες προπονήσεις τις κάνουμε εκτός μεσημεριού. Ο Ιανουάριος είναι ήπιος, 7 με 17 βαθμούς στην πόλη, ενώ στα ορεινά είναι πιο κρύα. Ο χειμώνας αλλάζει τον εξοπλισμό, όχι τη συνήθεια, και το Z2 τρέξιμο, οι βόλτες στον δρόμο, το gravel και οι χωμάτινες διαδρομές τύπου cyclocross είναι ακόμα στο πρόγραμμα.
