Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε SavannahΠροπονητικές Σημειώσεις από τη Savannah
Τρέξιμο: Εδώ οι ντόπιοι τρέχουμε στο Forsyth Park για την 1-mile περίμετρό του, μετά βγαίνουμε στους δρόμους του κέντρου όταν είναι ήσυχα. Μπορείς να βγάλεις άνετα 5 miles αν κάνεις σταθερές στροφές γύρω από το πάρκο. Το Bonaventure Cemetery έχει σχεδόν 7 miles από ασφάλτινα και gravel μονοπάτια, ιδανικό αν θες σκιά και στροφές. Το Rise and Run Saturday Run Group συναντιέται κάθε Σάββατο στις 7:00 AM, ενώ το Pooler Run Club και το Service Brewing Run Club έχουν προπόνηση Πέμπτες στις 6:30 PM. Το Savannah Mile, ο Rock 'n' Roll Savannah Marathon, το Mama-Run και το Savannah Ultra Urban 50k είναι οι βασικοί αγώνες που κλείνουν το καλεντάρι μας.
Ποδηλασία: Στο ποδήλατο, εδώ είμαστε σε επίπεδο και παραθαλάσσιο έδαφος, οπότε τα base miles βγαίνουν εύκολα, αρκεί να μην έχει πολύ αέρα. Το Historic District Loop, η Tybee Island Ride, το Isle of Hope, το Whitemarsh Island, το Wilmington Island και το Skidaway Island είναι οι διαδρομές που κάνουμε τις περισσότερες μέρες. Το Coastal Bicycle Touring Club διοργανώνει Σαββατιάτικες βόλτες γύρω στα 25-40 miles, με γκρουπ από A+ μέχρι C ρυθμό, ενώ η Wednesday No Sweat Ride ξεκινάει από το The Sentient Bean στις 9:00 AM. Το BikeWalk Savannah, το Tide to Town και η SORBA κρατάνε ζωντανή την ποδηλατική σκηνή. Οι πιο μεγάλες διαδρομές έχουν 4 km με 178 m υψομετρική, οπότε οι ανηφόρες είναι χαλαρές.
Εποχή: Από τον Οκτώβριο μέχρι τον Απρίλιο είναι η καλύτερη περίοδος για προπόνηση, με πιο δροσερό αέρα και χαμηλότερη υγρασία. Το καλοκαίρι εδώ είναι μεγάλο, ζεστό, υγρό, σχεδόν τροπικό, οπότε οι ντόπιοι ξεκινάμε νωρίς, κρατάμε τα intervals μικρά και φυλάμε το Z2 για τα πρωινά. Από τον Ιούνιο μέχρι τον Σεπτέμβριο πέφτει περίπου η μισή ετήσια βροχή, και οι σύντομες καταιγίδες μπορεί να σου χαλάσουν γρήγορα μια βόλτα ή ένα long run. Ο χειμώνας είναι σύντομος, ήπιος και ηλιόλουστος, οπότε και τα δύο αθλήματα συνεχίζονται με λιγότερα ρούχα και πιο σταθερά miles. Ο Νοέμβριος και ο Δεκέμβριος είναι συνήθως οι πιο ξηροί μήνες, ενώ το σπάνιο χιόνι και οι λίγες μέρες με παγωνιά κρατούν το πρόγραμμα ανοιχτό.
