O kolarstwie i bieganiu w LebanonBaza w Lebanon
Bieganie: W Lebanon bieganie jest takie nasze, lokalne i praktyczne. Jak chcemy nabić stałe kilometry po równym, to kręcimy się wokół Coleman Park, Fairlane Park i na Lebanon Valley Rail Trail. Quittapahilla Creek daje nam prostą linię na zachód, w stronę Swatara Creek, idealną na miejskie przebieżki. Scena biegowa jest tu niby mała, ale kalendarz startów daje nam konkretne cele. Give Thanks For Lebanon 5K & 10K to taka nasza główna impreza. 39th Annual Memorial Run i VA5K 39th Annual Memorial Run trzymają Lebanon VA Medical Center na mapie. March For The Fallen, 4D 5K i #RUNYOURRACE dodają jeszcze więcej szans, żeby przypiąć numer startowy.
Kolarstwo: Jazda na rowerze w Lebanon zaczyna się od Lebanon Valley Bicycle Coalition. Klub działa tu od lat 80., a trasy prowadzą przez pola, lasy i parę historycznych miejsc. Tour de Lebanon Valley to taka nasza główna impreza rowerowa. Metric century ma 62 miles, średni dystans to 25 lub 32 miles, a rodzinna przejażdżka to 6 miles po Lebanon Valley Rail Trail. 9 miles. Trasa zawiera 8 miles szutru. 7%.
Sezon: Lipiec to najlepszy miesiąc w naszym kalendarzu na treningi w cieple. Lipcowe poranki to około 63°F, więc biegacze i rowerzyści mogą nabić bazę kilometrów wcześnie, a potem zrobić interwały, zanim dzień zrobi się ciężki. Lato sprzyja też Lebanon Valley Rail Trail, przygotowaniom do Tour de Lebanon Valley i pobliskiemu SAMBA singletrack. Styczeń zmienia rytm. Styczniowe poranki spadają do 4°F, więc trzymamy wysiłek bardziej stabilnie, skracamy otwarte przejażdżki i traktujemy Z2 jako użyteczną pracę. Zimą Coleman Park, Fairlane Park i rail trail to raczej kilometry na podtrzymanie formy, niż sesje do ścigania.
