Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε LebanonΤα χιλιόμετρα βάσης στο Lebanon
Τρέξιμο: Εδώ στο Lebanon, το τρέξιμο είναι απλό και τοπικό. Οι ντόπιοι κάνουν τα χιλιόμετρά τους γύρω από το Coleman Park, το Fairlane Park και το Lebanon Valley Rail Trail όταν θέλουν σταθερό έδαφος. Το Quittapahilla Creek δίνει στις διαδρομές μέσα στην πόλη μια απλή δυτική γραμμή προς το Swatara Creek. Η τοπική σκηνή μπορεί να είναι μικρή, αλλά το αγωνιστικό καλεντάρι δίνει στους δρομείς πραγματικούς στόχους. Το Give Thanks For Lebanon 5K & 10K λειτουργεί ως η βασική μας διοργάνωση. Το 39th Annual Memorial Run και το VA5K 39th Annual Memorial Run κρατούν το Lebanon VA Medical Center στον χάρτη. Το March For The Fallen, το 4D 5K και το #RUNYOURRACE προσθέτουν κι άλλες ευκαιρίες να βάλεις ένα νούμερο.
Ποδηλασία: Η ποδηλασία στο Lebanon ξεκινάει με το Lebanon Valley Bicycle Coalition. Το club υπάρχει από τη δεκαετία του '80, και οι διαδρομές περνούν μέσα από αγροτικές εκτάσεις, δάση και μερικά ιστορικά σημεία. Το Tour de Lebanon Valley δίνει στη σκηνή τη βασική της διοργάνωση. Το metric century είναι 62 miles, η μεσαία απόσταση είναι 25 ή 32 miles, και η οικογενειακή βόλτα είναι 6 miles στο Lebanon Valley Rail Trail. 9 miles. Η διαδρομή περιλαμβάνει 8 miles gravel. 7%.
Εποχή: Ο Ιούλιος είναι ο καλύτερος μήνας στο τοπικό καλεντάρι για προπόνηση σε ζεστό καιρό. Τα πρωινά του Ιουλίου είναι γύρω στους 63°F, οπότε οι δρομείς και οι ποδηλάτες μπορούν να μαζέψουν base miles νωρίς, και μετά να κάνουν τα intervals τους σοβαρά πριν ζεστάνει πολύ η μέρα. Το καλοκαίρι βολεύει επίσης για το Lebanon Valley Rail Trail, την προετοιμασία για το Tour de Lebanon Valley, και τα SAMBA singletrack που είναι κοντά. Ο Ιανουάριος αλλάζει τον ρυθμό. Τα πρωινά του Ιανουαρίου πέφτουν στους 4°F, οπότε οι ντόπιοι κρατούν την προσπάθεια πιο σταθερή, μικραίνουν τις εκτεθειμένες διαδρομές, και βλέπουν το Z2 σαν χρήσιμη δουλειά. Ο χειμώνας επίσης κάνει το Coleman Park, το Fairlane Park και το rail trail να μοιάζουν περισσότερο με χιλιόμετρα συντήρησης παρά με προπονήσεις για αγώνα.
