Su ciclismo & running a LebanonLebanon: I Chilometri di Base
Corsa: A Lebanon la corsa è una cosa pratica e si fa in zona. Se cerchi un passo costante, qui si macinano chilometri tra Coleman Park, Fairlane Park e la Lebanon Valley Rail Trail. Il Quittapahilla Creek ti dà una linea semplice verso ovest, verso Swatara Creek, per le tue corse in città. La scena locale sembra piccola, ma il calendario gare offre obiettivi concreti. La Give Thanks For Lebanon 5K & 10K è un appuntamento fisso. La 39th Annual Memorial Run e la VA5K 39th Annual Memorial Run tengono il Lebanon VA Medical Center sulla mappa. March For The Fallen, 4D 5K e #RUNYOURRACE aggiungono altre occasioni per attaccarsi un pettorale.
Ciclismo: A Lebanon, per la bici si parte dalla Lebanon Valley Bicycle Coalition. Il club esiste dagli anni '80 e i percorsi attraversano campi, boschi e qualche sito storico. Il Tour de Lebanon Valley è l'evento clou. La metric century è di 62 miles, le distanze medie sono 25 o 32 miles, e la family ride si snoda per 6 miles sulla Lebanon Valley Rail Trail. Un percorso di 9 miles, ad esempio, include 8 miles di gravel e ha una pendenza del 7%.
Stagione: Luglio è il mese migliore nel calendario locale per gli allenamenti con il caldo. Le mattine di luglio stanno sui 63°F, così i runner e i ciclisti possono accumulare base miles presto, e poi fare gli intervalli seriamente prima che la giornata diventi pesante. L'estate è perfetta anche per la Lebanon Valley Rail Trail, per preparare il Tour de Lebanon Valley e per il singletrack SAMBA lì vicino. Gennaio cambia il ritmo. Le mattine di gennaio scendono a 4°F, quindi qui si mantiene lo sforzo più costante, si accorciano le uscite più esposte e si tratta la Z2 come un lavoro utile. L'inverno fa sì che Coleman Park, Fairlane Park e la rail trail sembrino più maintenance miles che sessioni per la gara.
