Om cykling och löpning i Cagliari
Cagliari Training Notes
Löpning: Lokala löpare i Cagliari kopplar samman parker, laguner och korta backar istället för att leta efter en perfekt slinga. Monte Urpinu Park ger lugn Z2-träning utan att lämna staden, och Molentargius Nature Park fungerar både till löpning och cykling när du vill ha jämn rytm nära vattnet. Molentargius-slingan är 12 km med +16 m, så lokala använder den för lätt basträning eller kontrollerade intervaller. Den längre sträckan är 23 km med +84 m när du behöver längre distans. S. S. Amsicora är namnen att känna till. CagliariRespira och Karalis 10 är de stora tävlingarna.
Cykling: Lokala cyklister kör från stadskärnan mot kusten, slätter och branta kalkstensbackar. En rutt är 3 km med 988 m stigning, så cyklister använder den när benen behöver riktig klättring och havsbrisen. En annan rutt är 9 km med 497 m stigning för mer jämn träning inåt landet. En annan rutt är 3 km med 113 m stigning när du vill ha en kort knuff. En annan rutt är 8 km med 2,940 m stigning för stora basmil, inte pratiga turer.
Säsong: Maj och juni är de bästa månaderna för både löpare och cyklister, och lokala vet att många cyklar i Cagliari då av en anledning. Sommaren medför torr värme från mitten av juni till mitten av september, och s'imbattu ger lite lättnad när siroccovinden kommer från havet. Lokala löper tidigt, cyklar tidigt och håller intervallerna korta när fuktigheten är hög. September inleder regnperioden, och december bringar de första kalla dagarna. Vintern förblir mild, så Cagliari fortsätter med Z2, backupprepningar på Castello och jämna turer över Campidano medan större bergsplaner väntar.
