Su ciclismo & running a CagliariAppunti sugli allenamenti a Cagliari
Corsa: Qui a Cagliari, per correre, non cerchiamo un giro perfetto, ma uniamo parchi, lagune e collinette. Monte Urpinu Park ti dà una Z2 costante senza uscire dalla città, e il Molentargius Nature Park va bene sia a piedi che in bici se cerchi un ritmo piatto vicino all'acqua. Il giro del Molentargius è di 12 km con +16 m, quindi lo usiamo per le easy base miles o per intervalli controllati. Il percorso più lungo è di 23 km con +84 m quando ti serve qualcosa di più impegnativo. S. S. Amsicora sono i nomi da conoscere. CagliariRespira e Karalis 10 sono le gare di riferimento.
Ciclismo: In bici, da qui in centro, andiamo verso la costa, le pianure e quelle salite calcaree belle toste. Un percorso è di 3 km con 988 m di dislivello, lo facciamo quando le gambe hanno bisogno di vera salita e aria di mare. Un altro percorso è di 9 km con 497 m di dislivello per un lavoro più costante nell'entroterra. Un altro ancora è di 3 km con 113 m di dislivello quando vuoi uno strappo breve. E poi c'è un percorso di 8 km con 2,940 m di dislivello per le big base miles, non per una pedalata tranquilla.
Stagione: Maggio e giugno sono i mesi migliori per correre e pedalare, e noi qui sappiamo bene perché la maggior parte delle persone va in bici a Cagliari proprio in quel periodo. L'estate porta caldo secco da metà giugno a metà settembre, e s'imbattu ci dà un po' di sollievo quando lo scirocco arriva dal mare. Corriamo presto, pedaliamo presto e teniamo gli intervalli corti quando l'umidità è alta. A settembre inizia la stagione delle piogge, e a dicembre arrivano i primi freddi. L'inverno rimane mite, quindi a Cagliari si continua con la Z2, le ripetute in salita su Castello e le pedalate tranquille nel Campidano, mentre i piani per la montagna più grande aspettano.
