Über Radfahren & Laufen in MarbellaMarbella: Meine Trainingsnotizen
Laufen: Für Läufer gibt's in Marbella das Einfache an der Strandpromenade, wo Meer, Stadt und Berge zusammenkommen. Die Promenade bietet eine 8 km lange Strecke (hin und zurück). Movimiento Rachel's trifft sich jeden Mittwoch um 7:30 Uhr morgens bei Rachel's Eco Love auf der Terrasse. Das ist kostenlos und für alle Levels. Die Gruppe läuft da 'ne entspannte 5 km Runde. Wenn die Beine mal richtig arbeiten sollen, dann geht's auf den Sierra Blanca Triangle, der ist fast 35 km lang. Die Media Maratón de Marbella und der Marbella Epic Trail sind so die Fixpunkte im Rennkalender.
Radfahren: Als Radfahrer hast du in Marbella über 355 Routen, da wird's mit den Base Miles echt nie langweilig. Wenn der Seewind lockt, rollen die Locals die Marbella Promenade Loop für 16–20 km. Der Küstenabschnitt von Puerto Banús nach Cabopino bietet dir 35–40 km mit wenig Höhenmetern und einem Tempo, das super für Gruppen passt. Die Istán Road via Río Verde zum Hoyo del Bote Waterfall sind 38–55 km mit 600–1.000 m+ Höhenmetern. Der San Pedro to Ronda Road Taster auf der A-397 gibt dir dieses echte Pass-Gefühl über 40–70 km. 3 Marbella und der Triatlón ciudad de marbella - Sprint geben dem Kalender Würze.
Saison: April und Juli ziehen die meisten Radfahrer an. Frühlingstage liegen so bei 18–24°C – perfekt für saubere Intervalle und entspanntes Z2. Sommertage sind bei 26–33°C, da starten die Locals früh, halten Strandpausen kurz und heben sich die Sierra Blanca-Arbeit für kühlere Stunden auf. Herbsttage sind so um die 20–26°C, und die Küste fühlt sich immer noch super an für lange Ausfahrten und entspannte Laufumfänge. Wintertage liegen bei 12–18°C, da bleiben sowohl Läufer als auch Radfahrer draußen im Training. In der Sierra de las Nieves kann es 5–8°C kälter sein als in der Stadt, und die Sierra Blanca zeigt manchmal sogar Schnee von der Küste aus.
