Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε MarbellaΠροπονητικά της Μαρμπέγια
Τρέξιμο: Εδώ στη Μαρμπέγια, εμείς οι δρομείς βρίσκουμε τις εύκολες προπονήσεις μας στην παραλιακή, εκεί που σμίγουν θάλασσα, πόλη και βουνό. Η διαδρομή στην παραλιακή είναι 8 km πήγαινε-έλα. Το Movimiento Rachel's μαζεύεται κάθε Τετάρτη στις 7:30 AM στην ταράτσα του Rachel's Eco Love, δωρεάν και για όλα τα επίπεδα. Η ομάδα τρέχει 5 km σε ένα χαλαρό κυκλικό μονοπάτι. Το Sierra Blanca Triangle βγάζει σχεδόν 35 km όταν τα πόδια ζητάνε πραγματική δουλειά. Ο Media Maratón de Marbella και το Marbella Epic Trail είναι οι αγώνες-σταθμοί μας.
Ποδηλασία: Εδώ οι ποδηλάτες στη Μαρμπέγια έχουμε πάνω από 355 διαδρομές, οπότε τα base miles δεν νιώθεις ποτέ ότι σε περιορίζουν. Οι ντόπιοι κάνουν το Marbella Promenade Loop για 16–20 km όταν ο θαλασσινός αέρας είναι το ζητούμενο. Το Puerto Banús to Cabopino Coastal Stretch σου δίνει 35–40 km με ελάχιστη ανάβαση και ρυθμό που βολεύει την παρέα. Ο Istán Road via Río Verde to Hoyo del Bote Waterfall βγάζει 38–55 km με 600–1,000 m+ ανάβαση. Το San Pedro to Ronda Road Taster στην A-397 σου δίνει αυτή την αίσθηση του ορεινού περάσματος σε 40–70 km. Το 3 Marbella και το Triatlón ciudad de marbella - Sprint δίνουν το κάτι παραπάνω στο αγωνιστικό μας καλεντάρι.
Εποχή: Απρίλιος και Ιούλιος είναι οι μήνες που τραβάνε τους περισσότερους ποδηλάτες, και οι ανοιξιάτικες μέρες είναι γύρω στους 18–24°C, ιδανικές για καθαρά intervals και σταθερό Z2. Οι καλοκαιρινές μέρες φτάνουν τους 26–33°C, οπότε οι ντόπιοι ξεκινάμε νωρίς, οι στάσεις στην παραλία είναι απλές, και τη δουλειά στο Sierra Blanca την κρατάμε για τις πιο δροσερές ώρες. Οι φθινοπωρινές μέρες είναι γύρω στους 20–26°C, και η ακτογραμμή ακόμα νιώθεις ότι είναι φτιαγμένη για μεγάλες βόλτες και χαλαρό τρέξιμο. Οι χειμωνιάτικες μέρες είναι γύρω στους 12–18°C, οπότε και δρομείς και ποδηλάτες συνεχίζουμε την προπόνηση έξω. Το Sierra de las Nieves μπορεί να έχει 5–8°C λιγότερο από την πόλη, και το Sierra Blanca κάποιες φορές φαίνεται να έχει χιόνι από την ακτογραμμή.
