Su ciclismo & running a MarbellaAppunti di allenamento a Marbella
Corsa: Qui a Marbella, per la corsa facile, si va sul lungomare, dove mare, città e montagne si incontrano. Il percorso sul lungomare fa 8 km andata e ritorno. Il gruppo Movimiento Rachel's si trova ogni mercoledì alle 7:30 AM alla terrazza di Rachel's Eco Love, è gratis e va bene per tutti i livelli. Il gruppo fa 5 km su un percorso circolare tranquillo. Se le gambe vogliono fare sul serio, c'è il Sierra Blanca Triangle, che arriva quasi a 35 km. La Media Maratón de Marbella e la Marbella Epic Trail sono le gare principali qui.
Ciclismo: Per la bici, qui a Marbella ci sono più di 355 percorsi, quindi le base miles non ti fanno mai sentire in gabbia. I locals fanno il Marbella Promenade Loop per 16–20 km quando l'importante è godersi la brezza marina. Il tratto costiero da Puerto Banús a Cabopino ti dà 35–40 km con pochissima salita e un ritmo che va bene per il gruppo. La Istán Road, via Río Verde fino alla Hoyo del Bote Waterfall, sono 38–55 km con 600–1,000 m+ di salita. Per sentire un po' l'aria da passo di montagna, c'è il San Pedro to Ronda Road Taster sulla A-397, per 40–70 km. 3 Marbella e il Triatlón ciudad de marbella - Sprint danno un bel mordente al calendario.
Stagione: Aprile e luglio attirano più ciclisti, e le giornate primaverili sono sui 18–24°C, perfette per gli intervalli 'puliti' e la Z2 costante. D'estate si sta sui 26–33°C, quindi i locals partono presto, le soste in spiaggia sono veloci e il lavoro sulla Sierra Blanca si fa nelle ore più fresche. In autunno si sta sui 20–26°C, e la costa è ancora perfetta per le uscite lunghe in bici e per i volumi di corsa tranquilli. D'inverno si sta sui 12–18°C, quindi sia chi corre che chi va in bici continua ad allenarsi fuori. La Sierra de las Nieves può essere 5–8°C più fresca della città, e la Sierra Blanca a volte si vede innevata dalla costa.
