Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε Palermo
Σημειώσεις για την προπόνηση στο Παλέρμο
Τρέξιμο: Εδώ οι ντόπιοι, για τις χαλαρές τους προπονήσεις, προτιμούν κοντά στη θάλασσα, γιατί ο γύρος στο Foro Italico είναι 1200 μέτρα, και τρέχοντας δίπλα στη θάλασσα νιώθεις λιγότερη κούραση. Στο Favorita Park βρίσκεις δάσος και επιλογές για parkrun, ενώ το Uditore Park έχει σχεδόν δύο χιλιάδες μέτρα ποδηλατόδρομους-πεζόδρομους. Από το άγαλμα της Via Libertà μέχρι τον Central Station είναι μια διαδρομή 10 km μέσα στην πόλη, και το Albaria Club στη Viale Regina Elena είναι η αρχή για μια διαδρομή 9 km. Η μεγάλη βόλτα έξω από την πόλη φτάνει τα 98 km με +716 m, εκεί που η Z2 αρχίζει να γίνεται δουλειά. Ο D. Universitas Palermo είναι πάντα παρών στους αγώνες, και το Maratona di Palermo, το Palermo International Half Marathon, και η Mezza Maratona della Memoria είναι τα δυνατά σημεία του αγωνιστικού ημερολογίου.
Ποδηλασία: Οι ντόπιοι κάνουν μια ωραία βόλτα στον Gulf of Palermo, και μετά κατευθύνουν το ποδήλατο προς Monte Pellegrino, Monreale, ή τους Monti di Palermo, όταν σε τραβάνε οι ανηφόρες. Η διαδρομή Palermo warm up ok σου δίνει 27 km με +235 m πριν μπεις για πιο πολλά base miles. Η ανάβαση στο Monte Pellegrino είναι 8 km με +880 m. Η ανάβαση στο Monreale είναι 4 km με +1068 m. Τα Madonie Mountains είναι εκεί για πιο μεγάλη προσπάθεια, όταν τα πόδια για gran fondo θέλουν ένα σωστό τεστ.
Εποχή: Ο Νοέμβριος είναι ο μήνας των μεγάλων αγώνων, γιατί τότε γίνεται ο Palermo marathon και ο International Marathon and Half Marathon. Ο Μάιος έχει πιο χαλαρά πράγματα, με τον Old Town non-competitive race και τον Race for Remembrance. Ο Σεπτέμβριος είναι ακόμα ζεστός, οπότε οι ντόπιοι ξεκινούν νωρίς, εκμεταλλεύονται τη σκιά των ψηλών κτιρίων και τα intervals τα κρατάνε τίμια, όχι ηρωικά. Το καλοκαίρι έχει μεγάλες, ζεστές, ξηρές μέρες και η θερμοκρασία της θάλασσας φτάνει τους 26°C τον Αύγουστο, οπότε η Z2 ξεκινάει κοντά στην ακτή και τα μπουκάλια με νερό μετράνε. Ο χειμώνας είναι ήπιος και άστατος, με βροχές και σπάνια χιόνι, και το φθινόπωρο-χειμώνας φέρνει αυτή τη μυρωδιά εσπεριδοειδών στο τρέξιμο, όταν η πόλη ξυπνάει σιγά σιγά.
