Kerékpározásról és futásról Palermo területénPalermói edzésinfók
Futás: A helyiek a könnyebb futásokat inkább a vízparton intézik, mert a Foro Italico egy kör 1200 méter, és a tenger mellett futva kevésbé fáradsz el. A Favorita Parkban van erdő meg parkrun lehetőség, az Uditore Parkban meg majdnem két kilométeres biciklis-gyalogos pálya. A Statue of Via Libertà-tól a Central Station-ig 10 km a városon át, az Albaria Club a Viale Regina Elena-n meg egy 9 km-es vonalat indít. A hosszú, városból kivezető tekerés 98 km, +716 m szinttel, amikor a Z2 már munkává válik. A D. Universitas Palermo is ott van a versenyeken, és a Maratona di Palermo, a Palermo International Half Marathon meg a Mezza Maratona della Memoria a naptár fő eseményei.
Kerékpározás: A helyiek a Gulf of Palermo körül tekernek egy szép kört, aztán meg célozzák Monte Pellegrino-t, Monreale-t vagy a Monti di Palermo-t, ha hívnak az emelkedők. A Palermo warm up ok útvonal ad 27 km-t +235 m szinttel, mielőtt jönnek a nagyobb base miles-ok. A Monte Pellegrino-ra vezető emelkedő 8 km, +880 m. A Monreale-ra vezető emelkedő 4 km, +1068 m. A Madonie Mountains meg ott van egy nagyobb erőfeszítésre, ha a gran fondo lábaknak kell egy rendes teszt.
Szezon: November a fő versenyszezon, mert akkor van a Palermo marathon meg az International Marathon and Half Marathon. Májusban lazább a tempó az Old Town non-competitive race meg a Race for Remembrance miatt. Szeptember még meleg, szóval a helyiek korán indulnak, kihasználják a magas épületek árnyékát, és az intervalokat inkább becsülettel csinálják, mint hősiesen. Nyáron hosszú, forró, száraz napok vannak, és a tenger hőmérséklete augusztusban eléri a 26°C-ot, szóval a Z2 edzéseket a part közelében kezded, és a kulacsok nagyon fontosak. A tél enyhe és változékony, esős idővel és ritka hóval, ősszel meg télen megjön az a citrus illat futás közben, ahogy a város lassan ébred.
