Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε BernΣημειώσεις Προπόνησης στη Βέρνη
Τρέξιμο: Εδώ οι ντόπιοι, άμα θέλουν Z2 χωρίς φασαρία, τρέχουν στον Aare. Αν πάλι η Παλιά Πόλη είναι τόσο όμορφη που δεν μπορείς να την προσπεράσεις, τότε κάνουν τα City Runs. Το City Run, που είναι 7 χιλιόμετρα, περνάει από το Zytglogge, τον καθεδρικό του Bern Minster, το Bear Park και το Bundeshaus, οπότε ακόμα και στα intervals έχεις φόντο τη Βέρνη. Το Founders Running Club Bern συναντιέται κάθε Σάββατο βράδυ για διαδρομές 5-8km, συνήθως κατά μήκος του Aare ή μέσα στην Παλιά Πόλη. Ο ρυθμός της παρέας είναι χαλαρός, να μπορείς να κουβεντιάζεις, γιατί αν δεν μπορείς να μιλάς άλλο, τότε πας πολύ γρήγορα. Στο δάσος Bremgarten θα βρεις σηματοδοτημένες διαδρομές για τρέξιμο από 1.9 μέχρι 17.3 χιλιόμετρα. Το GP Bern είναι το μεγάλο γεγονός της χρονιάς, και οι ντόπιοι ακόμα το λένε τα πιο όμορφα ten miles στον κόσμο.
Ποδηλασία: Εδώ στη Βέρνη βγαίνουμε γρήγορα από την πόλη με τα ποδήλατα, γιατί τα καλντερίμια δίνουν τη θέση τους σε όχθες ποταμών, αγροτικές εκτάσεις, πρόποδες βουνών και κανονικά base miles μέσα σε λίγα λεπτά. Το Belpberg Gürbe Gravel Loop ξεκινάει από την Parliament Square και είναι 65 χιλιόμετρα πάνω σε σκονισμένο gravel, αγροτικούς δρόμους και μια σύντομη ανάβαση προς το Chutzen. Η UNESCO-Tour είναι περίπου 60 χιλιόμετρα, ξεκινώντας από την Old City και περνώντας από Rosengarten, Brünnen Westside, Laupen, Lake Wohlen και το δάσος Bremgarten. Η Tour d’Emmental είναι πάνω από 100 χιλιόμετρα, από το Burgdorf και μετά περνάει από Lueg, Schonegg hill, Lüderenalp, Trubschachen, Moosegg και Arni. Οι αναβάσεις βρίσκονται στην περιοχή Emmental, στο Gantrisch και στη γραμμή Schwarzenburg-Riggisberg. Οι ομάδες Thömus Rider Collective, Disco Cycle, Cycling my Way, Fast and female, Pro Senectute και Pro Velo Bern κρατάνε ζωντανή τη σκηνή. Το Gravel Festival Bern, το Berner Rundfahrt, το Tour de Berne 2026 και το Chasing Cancellara Bern-Zermatt είναι αυτά που δίνουν το κάτι παραπάνω στο αγωνιστικό ημερολόγιο.
Εποχή: Την άνοιξη η μέση θερμοκρασία είναι 7°C, οπότε οι ντόπιοι βγαίνουν νωρίς για intervals και τις μεγάλες αποστάσεις τις κρατάνε κοντά στον Aare ή στο δάσος Bremgarten. Το καλοκαίρι, το Gurten Trail μπαίνει στο παιχνίδι για σκιά, αν και κλείνει για τέσσερις μέρες τον Ιούλιο λόγω του Gurten Festival. Οι roadies μαζεύουν gran fondo χιλιόμετρα προς Emmental και Gantrisch, ενώ οι gravel riders κρατάνε Belpberg και Gürbetal στις επιλογές τους. Ο χειμώνας έχει μέσο όρο 2°C, οπότε οι δρομείς χρησιμοποιούν τα πιο επίπεδα μονοπάτια δίπλα στο ποτάμι και οι ποδηλάτες στρέφονται σε μαθήματα επισκευών, τεχνικές προπόνησης και πιο 'καθαρές' βόλτες όταν ο παγετός ή το χιόνι αλλάζουν την επιφάνεια.
