Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε St. GallenΣημειώσεις Προπόνησης από το St. Gallen
Τρέξιμο: Στο St. Gallen, το τρέξιμο είναι απλό. Για εύκολα χιλιόμετρα, βολεύουν το κέντρο της πόλης, το Stadtpark beim Theater, το Kreuzbleichepark, το Kantonsschulpark, το Stadtlounge, και το Wildpark Peter und Paul. Οι ντόπιοι πάνε προς την πλευρά του Steinach και στο Sittertobel για να αλλάξουν ρυθμό γρήγορα. Το Run Club St. Gallen by WE•TRST φέρνει την κοινωνική διάσταση στο τρέξιμο κάθε Κυριακή, με δωρεάν τρεξίματα 5 με 10 km, γύρω στα 6-7 λεπτά το χιλιόμετρο. Το club ξεκίνησε το 2025 και έχει ήδη πάνω από 250 μέλη. Το Stadtlauf St. Gallen και το Auffahrtslauf St.Gallen είναι οι βασικοί αγώνες, ενώ το Waldstattlauf - Säntis Panoramalauf είναι αρκετά κοντά για μια πιο έντονη μέρα.
Ποδηλασία: Στο St. Gallen, νιώθεις ότι είσαι κοντά στο βουνό, χωρίς όμως κάθε βόλτα να είναι μαρτύριο. Οι ντόπιοι κατευθύνουν το ποδήλατο ανάμεσα στο Bodensee και το Alpstein, όπου δρόμοι με λίγη κίνηση κυλούν πάνω από ήπιους λόφους, περνώντας λίμνες και καταλήγοντας σε κανονικά ορεινά περάσματα. Όσοι κάνουν gravel βρίσκουν χωματόδρομους, χωμάτινους δρόμους, απομονωμένα μονοπάτια στο δάσος και όμορφα μονοπάτια, οπότε τα Z2 base miles δεν γίνονται ποτέ βαρετά. Η διαδρομή Lake and Alps είναι μια χαρά και για road bikes και για gravel bikes. Το Dead Ends & Cake είναι η τοπική ιδιαιτερότητα που τραβάει τον κόσμο, και το Säntis Classic είναι το μεγάλο όνομα για το road. Το Säntis Classic καλύπτει 16 km και ανεβαίνει +2,798 m.
Εποχή: Στο St. Gallen, η προπόνηση είναι καλύτερη Μάιο, Ιούνιο και Ιούλιο, όταν τα μικρά, ζεστά καλοκαίρια κάνουν τα doubles, τα intervals και τις μεγαλύτερες βόλτες πιο εύκολα στον προγραμματισμό. Ο Ιούλιος φέρνει την πιο υγρή περίοδο, με βροχή να πέφτει κατά μέσο όρο 13.8 μέρες, οπότε οι ντόπιοι έχουν πάντα έτοιμο τον εξοπλισμό και βγαίνουν έτσι κι αλλιώς. Η πόλη έχει πάντως πολύ υψηλές βροχοπτώσεις όλο το χρόνο, πράγμα που κρατάει τα μονοπάτια στο δάσος και τα singletrack 'τίμια'. Ο χειμώνας αλλάζει την ατμόσφαιρα με μεγάλες, μέτρια κρύες εβδομάδες και πολύ συννεφιά. Οι δρομείς κρατούν σταθερά χιλιόμετρα γύρω από τα πάρκα και τις αστικές διαδρομές. Οι ποδηλάτες στρέφονται προς το gravel, το cyclocross στυλ και τα πιο χαλαρά base miles όταν τα περάσματα πάψουν να είναι η εύκολη λύση.
