Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε West Midlands urban area
Σημειώσεις Προπόνησης στα West Midlands
Τρέξιμο: Το πάρκο έχει έναν κύκλο 5 mile. Το Sutton Park είναι το μεγαλύτερο αστικό πάρκο της Ευρώπης για τους ντόπιους, με ομαλό έδαφος, μονοπάτια, και χώρο για Z2 χωρίς πολλά-πολλά. Το COBS κρατάει τα πράγματα σταθερά με τρεις προπονήσεις την εβδομάδα, συμπεριλαμβανομένης της προπόνησης την Τρίτη στο Aston University Woodcock Street Sports Centre στις 6:30μμ. Το RunBrumCrew φέρνει τα social miles, και το RunTalkRun διοργανώνει ένα εβδομαδιαίο 5k στο Jewellery Quarter. Ο Birmingham Half Marathon, ο Birmingham Black Country Half Marathon, ο Race for Life Birmingham, και ο Grand Union Canal Ultra λειτουργούν ως βασικοί αγώνες.
Ποδηλασία: Το Starley Network έχει εκατοντάδες miles συνδεδεμένων διαδρομών, οπότε μπορείς να ξεκινήσεις τα base miles στην πόλη και να συνεχίσεις. Τα μονοπάτια των καναλιών σε πάνε από το Oxley στο Wolverhampton, από το Wolverhampton στο Bilston, από το Coseley στο Tipton, από το Tipton στο Smethwick, και από το Sandwell στο Birmingham. Το Cannon Hill Park είναι μια χαρά για μια κυκλική βόλτα, και το Sutton Park κάνει το ίδιο για τους ποδηλάτες του Sutton Coldfield. Τα Gravelton Events φέρνουν την πλευρά των self-supported events με αρχεία GPX, TCX, και FIT, συν μια αίσθηση 'χωρίς κόστος συμμετοχής, χωρίς φρου-φρου, απλά έλα και οδήγησε'. Οι Lickey Hills, Waseley Hills, και Lemur Hill έχουν τις αναβάσεις.
Εποχή: Το καλοκαίρι είναι ό,τι καλύτερο για τα West Midlands, γιατί το πολύ φως της μέρας κάνει τα canal miles, τους γύρους στο πάρκο, και τα post-work intervals να χωράνε εύκολα στο πρόγραμμα. Το West Midlands Cycle Hire βοηθάει τους περιστασιακούς ποδηλάτες και τους επισκέπτες, με 1.500 ποδήλατα και e-bikes διαθέσιμα μέσω της εφαρμογής Beryl. Τα απλά ποδήλατα κοστίζουν £1 για να τα ξεκλειδώσεις και 5p το λεπτό, ενώ τα e-bikes κοστίζουν £1.50 για να τα ξεκλειδώσεις και 10p το λεπτό. Ο χειμώνας αλλάζει τον ρυθμό, γιατί οι δρομείς πέφτουν στη λάσπη, στα βραχώδη εδάφη, και επικεντρώνονται στους αγώνες του Ιανουαρίου με τον Not the Roman IX πάνω από 12km. Οι ποδηλάτες κρατάνε το Z2 τίμιο στα μονοπάτια των καναλιών, και μετά στρέφουν το ποδήλατο σε gravel, bridleways, και cyclocross-style filth.
