Su ciclismo & running a Area urbana delle West Midlands
Appunti sull'allenamento nelle West Midlands
Corsa: Nel parco c'è un anello di 5 miles. Sutton Park è il parco urbano più grande d'Europa, una vera manna per noi qui, con terreno liscio, trails e un sacco di spazio per fare Z2 senza doverti preoccupare di nulla. COBS ti tiene in riga con tre sessioni a settimana, incluso il coaching del martedì all'Aston University Woodcock Street Sports Centre alle 6:30pm. RunBrumCrew organizza uscite più 'sociali', e RunTalkRun fa un 5k settimanale nel Jewellery Quarter. La Birmingham Half Marathon, la Birmingham Black Country Half Marathon, la Race for Life Birmingham e la Grand Union Canal Ultra sono gli eventi principali, quelli a cui puntare.
Ciclismo: Lo Starley Network ha centinaia di miles di percorsi collegati, quindi puoi iniziare i tuoi base miles in città e andare avanti per un bel po'. Le alzaie dei canali ti portano da Oxley a Wolverhampton, da Wolverhampton a Bilston, da Coseley a Tipton, da Tipton a Smethwick e da Sandwell a Birmingham. Cannon Hill Park è perfetto per un giro circolare, e Sutton Park lo è altrettanto per chi pedala a Sutton Coldfield. Gravelton Events organizza uscite 'self-supported' con file GPX, TCX e FIT, senza quota d'iscrizione, senza fronzoli, proprio un 'turn up and ride'. Lickey Hills, Waseley Hills e Lemur Hill sono i posti dove trovi le salite vere.
Stagione: L'estate è il periodo migliore qui nelle West Midlands, perché le giornate lunghe e luminose ti permettono di infilare senza problemi i miles sui canali, i giri nei parchi e gli intervalli dopo il lavoro. West Midlands Cycle Hire è un aiuto per i ciclisti occasionali e i visitatori, con 1,500 bici ed e-bike disponibili tramite l'app Beryl. Le bici 'normali' costano £1 per sbloccarle e 5p al minuto, mentre le e-bike costano £1.50 per sbloccarle e 10p al minuto. L'inverno cambia il ritmo, perché i runners si buttano a capofitto nel fango, sui terreni rocciosi, e si concentrano sulle gare di gennaio come la Not the Roman IX di 12km. I ciclisti mantengono la Z2 'onesta' sulle alzaie dei canali, e poi puntano la bici su gravel, bridleways e nel 'fangaccio' stile cyclocross.