Événements de cyclisme & running à La Spezia, 2026

Mes notes d'entraînement à La Spezia

Course à pied : Pour les sorties faciles, on reste d'abord près de l'eau, c'est le réflexe ici. Le La Spezia Tour, par exemple, c'est 8 km avec 34 m de D+ en passant par la Passeggiata Costantino Morin, les Giardini Pubblici et V. de Prione. Les Giardini Pubblici, c'est parfait pour un petit décrassage avant le café. Le Centro Storico, avec ses piazzas, permet de faire du travail de rythme sans que ça devienne une grosse séance. Pour les sorties trail, on vise plutôt Levanto to La Spezia, l'île de Palmaria et les sentiers du Golfe. Le Levanto to La Spezia, c'est 103 km avec 2 662 m de D+ si tu cherches une vraie sortie longue, un effort d'ancrage quoi. Côté courses, les classiques ici sont le 4° Su e giù per le Colline di Nave et le 43° Memorial G. Ballerini.

Cyclisme : À vélo, on part de la ville et on attaque direct les montées. Le Rebocco – Fabiano Basso, c'est une piste cyclable goudronnée, nickel pour les sorties faciles et travailler la Z2. Le parcours La Spezia - Cinque Terre part de La Spezia et longe la côte vers Riomaggiore, Manarola. Le GRAVEL!!! Ah, le GRAVEL!!! Là, c'est 26 miles avec 6 844 pieds de D+. Autant te dire que c'est pas une sortie café tranquille, hein. Dans les collines à l'ouest, tu as le monte Verrugoli, le monte Parodi, le monte Santa Croce et le monte Viseggi. Le Saliscendi Beverino, c'est la course cycliste à connaître, la référence ici.

Saison : Ici, on cherche les fenêtres de temps sec parce qu'à La Spezia, l'été, il fait chaud, l'hiver, c'est humide, et l'automne/printemps, c'est changeant. L'été, tu peux faire de bonnes base miles si tu pars tôt, car les journées ensoleillées peuvent dépasser les 30°C et parfois atteindre 35°C avec une forte humidité. Le front de mer reste bien pour des intervalles courts, mais les collines sont plus agréables avant que la chaleur ne s'installe vraiment. L'hiver, c'est plus la tenue qui change que la motivation. Les nuits d'hiver claires peuvent descendre sous zéro, souvent autour de -2°C, mais la neige est hyper rare. Les coureurs s'adaptent, alternant routes, escaliers et chemins lisses, et les cyclistes gardent leurs montées sérieuses quand les routes sont dégagées.