ラ・スペツィアのサイクリング＆ランニングイベント, 2026

ラ・スペツィアの練習メモ

ランニング： 地元の人たちはね、まず水辺で軽いランニングから始めるんだ。La Spezia Tourは8 kmで獲得標高34 m、Passeggiata Costantino Morin、Giardini Pubblici、V. de Prioneを通るルートだよ。Giardini Pubbliciは、コーヒー前の短いシェイクアウトにちょうどいいんだ。Centro Storicoは、がっつりしたセッションじゃなくて、広場を巡るリズムワークに使えるね。トレイルの日はLevanto to La Spezia、Palmaria Island、Gulf trails方面に行くことが多いかな。Levanto to La Speziaは103 kmで獲得標高2,662 mもあるから、本気のアンカーエフォートをしたい時にぴったりだよ。アンカーレースとしては4° Su e giù per le Colline di Naveとか43° Memorial G. Balleriniがあるね。

サイクリング： 地元のサイクリストは、町から直接登り始める感じだよ。Rebocco – Fabiano Bassoは舗装されたサイクリングロードで、軽いスピニングやZ2の脚作りにいいんだ。La Spezia - Cinque Terreルートはラ・スペツィアから出発して、Riomaggiore、Manarola、海岸沿いを走るんだよ。GRAVEL!!! GRAVEL!!!は26 milesで獲得標高6,844 feetもあるから、これは気楽なコーヒーライドとは全然違うね。西側の丘陵地帯にはmonte Verrugoli、monte Parodi、monte Santa Croce、monte Viseggiといった山々があるよ。サイクリングのアンカーレースとして覚えておきたいのはSaliscendi Beverinoだね。

シーズン： ラ・スペツィアは夏は暑いし、冬は湿気が多いし、秋と春は天気が変わりやすいから、地元の人たちは晴れ間を狙って走るんだ。夏は、晴れた日は30°Cを超えて、湿気たっぷりだと35°Cになることもあるから、早朝から始めればしっかりbase milesを稼げるよ。水辺は短いインターバルにはまだ使えるけど、暑くなる前なら丘を走る方が気持ちいいかな。冬はね、やる気よりウェアのチョイスの方が重要になるくらい。晴れた冬の夜は0°Cを下回って、だいたい-2°Cくらいになることもあるけど、雪はほとんど降らないんだ。ランナーは道や階段、なめらかな小道とかで柔軟に練習するし、サイクリストは道がクリアなら登りをしっかりこなしてるよ。