Kerékpározásról és futásról Košice területénEdzésjegyzetek Kassáról
Futás: Kassán a futás elég egyszerű. A Furča Erdőparkban van 7 km aszfaltos és erdei út, enyhe emelkedőkkel, szóval tökéletes egy könnyű Z2-höz, tempós intervallokhoz, vagy csak munka után egy kis fejmosáshoz. A Furča kör 5 km, ott könnyű tartani a tempót. A Városi Parkban találsz 7-15 km lapos, murvás és aszfaltos részt, ha a lábaknak base miles kell. A Nad Jazerom gátnál a Hornád folyó mentén van egy lapos 5-9 km-es aszfaltcsík. A Medzinárodný maratón mieru és a Košice Peace Half Marathon a két fő esemény.
Kerékpározás: Kassáról könnyen ki lehet tekerni, mert a mászások közel vannak. A Kassai régióban több mint 1300 km útvonal van, és a belvárosból egyenesen a Čermeľ-völgybe jutsz, onnan meg Bankov hill, Jahodná és Lajoška felé. Lajoška 908 méterrel van a tengerszint felett, és a házikó csak 13 km-re van a várostól. A Lajoška mászás 1 km és 370 m szintet ad hozzá. A Little Rouge Circuit olyan, mint egy kellemes gran fondo nap, a Furcian Trail meg a helyi singletrack hangulatot hozza.
Szezon: Június és július a legjobb bringás időszak, hosszú, meleg nappalokkal és hűvös éjszakákkal, így a reggeli Z2 és az esti tekerések is könnyedek. Október a maratoni lábaké, mert a Košice Peace Marathon adja a városnak a rendes fő eseményét. Nyáron a futók a Városi Parkra, a Nad Jazerom gátra és az árnyékos Furča edzésekre támaszkodnak, míg a bringások a gát, a környező falvak, Jahodná, Bankov hill és a szlovák-magyar határ felé nyúlnak. A tél mindkét sportnál megváltoztatja a dolgot, mert Kassán hosszú, hideg, havas telek vannak, januárban átlagosan -4°C van. A helyiek rövid és becsületes futásokat nyomnak, a bringások meg az országúti kilométerekről átváltanak masszívabb téli gépekre, ha leesik a hó.