Su ciclismo & running a CassoviaNote sull'allenamento a Košice
Running: A Košice, noi runner la teniamo semplice. Il Forest Park Furča ti offre 7 km di asfalto e sterrato nel bosco con un po' di dislivello, perfetto per un Z2 tranquillo, degli intervalli costanti, o per staccare la spina dopo il lavoro. Il giro di Furča è di 5 km, così il ritmo ti viene naturale. Il City Park, invece, ti dà un bel mix di gravel e asfalto, piatto per 7-15 km, quando le gambe hanno bisogno di base miles. La diga di Nad Jazerom ha una linea piatta di asfalto di 5-9 km lungo il fiume Hornád. Il Medzinárodný maratón mieru e la Košice Peace Half Marathon sono gli appuntamenti clou.
Ciclismo: Noi ciclisti usciamo subito da Košice perché le salite sono a due passi. La regione di Košice ti offre più di 1.300 km di percorsi, e dal centro città puoi andare dritto nella Čermeľ Valley verso Bankov hill, Jahodná e Lajoška. Lajoška è a 908 metri sul livello del mare, e il rifugio è a soli 13 km dalla città. La salita a Lajoška è di 1 km e ti fa fare 370 m di dislivello. Il Little Rouge Circuit ti fa sentire come in una bella giornata da gran fondo, e il Furcian Trail mantiene l'atmosfera da singletrack qui in zona.
Stagione: Giugno e luglio ti danno il ritmo migliore per la bici, con giornate lunghe e calde e notti fresche che rendono facili le uscite in Z2 al mattino e i giri serali. Ottobre è il mese delle gambe da maratona, perché la Košice Peace Marathon è l'evento principale della città. D'estate, noi runner ci affidiamo al City Park, alla diga di Nad Jazerom e ai lavori all'ombra a Furča, mentre i ciclisti si spingono verso la diga, i paesini qui intorno, Jahodná, Bankov hill e il confine slovacco-ungherese. L'inverno cambia tutto per entrambi gli sport, perché a Košice abbiamo inverni lunghi, freddi e nevosi, con gennaio a una media di -4°C. Noi runner facciamo uscite brevi e oneste, e i ciclisti passano dalle uscite su strada a setup invernali più robusti quando arriva la neve.
