Su ciclismo & running a MartinAppunti sull'allenamento a Martin
Corsa: Qui a Martin, la gente la tiene semplice con la corsa, perché il centro città ti offre giri veloci da 5k e le montagne sono lì a due passi. Il percorso piatto è lungo 793 km e sale di 39 m, perfetto per le tue base miles tranquille. Quello più tosto, invece, è di 941 km con 635 m di dislivello, quando hai voglia di farti un bel lavoro. Il Martin Run Club tiene alto il morale con il loro "Run 7 days in a row" e "No distance minimum", l'importante è uscire e essere costanti. L'Horský Maratón Martinky e lo Sky Marathon Martinky sono gli eventi clou qui.
Ciclismo: Per i giorni di salita seria, qui si pedala verso Martinské Hole. I percorsi in bici per Martinské Hole sono da 50 o 60 km e ti fanno guadagnare 1.630 m, con la cima a 1.456 metri. La strada da Valčianska dolina a Martinské Hole ha salite ripide e terreno più impegnativo, e diventa ancora più dura, specialmente nella salita finale a Martinské Hole. Gran parte di questo sentiero è roccioso, quindi ci vuole un po' di attenzione extra e una buona tecnica di guida. Il Tankodrom è molto popolare tra i ciclisti per le sue condizioni, e chi pedala a Martin lo usa quando le uscite su strada hanno bisogno di un po' di "morso" da cyclocross. Il Duatlon Necpaly-Veľká Fatra-Borišov è l'evento "ancora" più tosto della zona.
Stagione: Non ci sono mesi migliori fissi per Martin, quindi la gente del posto "legge" la stagione in base al tipo di terreno e alla salita. L'estate tiene le uscite lunghe "oneste", perché Martinské Hole ti chiede comunque 1.630 m di dislivello e la salita finale "morde" ancora. I runner usano i percorsi cittadini da 5 km per intervalli, Z2 e streak days, poi vanno verso Martinky quando le gambe chiedono dislivello. I ciclisti usano Valčianska dolina, il Tankodrom e il percorso di Martinské Hole per le base miles, la preparazione per le gran fondo e per migliorare la tecnica sul singletrack. L'inverno cambia più la scelta che l'atteggiamento, perché sia i runner che i ciclisti puntano alla costanza e scelgono terreni che permettono comunque di allenarsi.
