Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε Martin
Σημειώσεις Προπόνησης για το Martin
Τρέξιμο: Οι ντόπιοι το κρατάνε απλό το τρέξιμο στο Martin, γιατί το κέντρο σου δίνει γρήγορες 5k λούπες και τα βουνά είναι δίπλα. Η επίπεδη διαδρομή είναι 793 km με 39 m ανάβαση, οπότε είναι ό,τι πρέπει για εύκολα base miles. Η δύσκολη διαδρομή είναι 941 km με 635 m ανάβαση, όταν θες να κάνεις σοβαρή δουλειά. Το Martin Run Club κρατάει το κλίμα σταθερό με το Run 7 days in a row και No distance minimum, απλά βγες έξω και να είσαι συνεπής. Ο Horský Maratón Martinky και ο Sky Marathon Martinky είναι τα βασικά event της περιοχής.
Ποδηλασία: Οι ντόπιοι βγαίνουν για ποδήλατο προς Martinské Hole όταν θέλουν μια μέρα με σωστή ανάβαση. Οι ποδηλατικές διαδρομές για το Martinské Hole είναι 50 ή 60 km και ανεβαίνουν 1,630 m, με το Martinské Hole να βρίσκεται στα 1,456 meters. Η διαδρομή από Valčianska dolina προς Martinské Hole έχει απότομες ανηφόρες και πιο απαιτητικό τερέν, και γίνεται ακόμα πιο δύσκολη, ειδικά στην τελική ανάβαση για το Martinské Hole. Το μεγαλύτερο μέρος αυτής της διαδρομής είναι πετρώδες, οπότε θέλει προσοχή και τεχνική στην οδήγηση. Το Tankodrom είναι δημοφιλές στους ποδηλάτες για τις συνθήκες του, και οι ποδηλάτες του Martin το χρησιμοποιούν όταν τα road miles χρειάζονται λίγο 'δάγκωμα' από cyclocross. Το Duatlon Necpaly-Veľká Fatra-Borišov δίνει στην περιοχή την αίσθηση ενός σκληρού αγώνα-σταθμού.
Εποχή: Το briefing δεν δίνει συγκεκριμένους καλύτερους μήνες για το Martin, οπότε οι ντόπιοι 'διαβάζουν' την εποχή από το τερέν και την ανάβαση. Το καλοκαίρι κρατάει τις μεγάλες βόλτες 'τίμιες', γιατί το Martinské Hole ζητάει ακόμα 1,630 m ανάβαση και η τελική ανηφόρα ακόμα 'δαγκώνει'. Οι δρομείς χρησιμοποιούν τις 5 km αστικές διαδρομές για intervals, Z2 και streak days, μετά πάνε προς Martinky όταν τα πόδια χρειάζονται υψομετρικά. Οι ποδηλάτες χρησιμοποιούν την Valčianska dolina, το Tankodrom και τη διαδρομή Martinské Hole για base miles, προετοιμασία gran fondo και για να εξασκήσουν το singletrack handling. Ο χειμώνας αλλάζει την επιλογή περισσότερο από τη διάθεση, γιατί και οι δρομείς και οι ποδηλάτες κινούνται προς τη συνέπεια και επιλέγουν τερέν που επιτρέπει ακόμα τη δουλειά.
