Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε Bratislava
Προπονητικές Σημειώσεις από την Μπρατισλάβα
Τρέξιμο: Οι ντόπιοι, αν θέλουν επίπεδο Z2 χωρίς να το πολύ-σκέφτονται, πρώτα σκέφτονται τον Δούναβη. Το Starý Most σε βάζει εύκολα στο παιχνίδι, και το ποτάμι σε αφήνει να πας ανατολικά ή δυτικά σε διαδρομές που ξεπερνούν τα 40 km και είναι εντελώς επίπεδες. Το Most Lanfranconi βολεύει για ένα ωραίο 10 km loop και στις δύο πλευρές του ποταμιού. Για τις μέρες με πιο ανηφορικό trail, η Železná studnička είναι ό,τι πρέπει, με την Partizánska lúka για καλή αρχή και το Kačin ως φυσικό στόχο για το loop. Το ČEZ RunTour Bratislava, το Beh 2 míle, το Draždiak run, και το Wings for Life World APP RUN Bratislava δίνουν στον αγωνιστικό μας χάρτη τα σωστά σημεία αναφοράς.
Ποδηλασία: Οι ποδηλάτες χρησιμοποιούν την νότια όχθη του Δούναβη για ομαλά base miles, γιατί το ποτάμι έχει παντού ειδικούς ποδηλατόδρομους με τέλειο οδόστρωμα. Η διαδρομή φτάνει στο Danubiana Meulensteen Art Museum μετά από περίπου 15 km από το κέντρο, συνεχίζει στο φράγμα Gabcikovo μετά από περίπου 70 km, και μπορεί να συνεχίσει μέχρι το Sturovo μετά από περίπου 160 km. Η Petržalka σε βγάζει γρήγορα προς Αυστρία. Η Koliba φέρνει μονοπάτια κατευθείαν μέσα στην πόλη. Ο πύργος της τηλεόρασης στα Small Carpathian Mountains είναι η αρχή για φοβερές ποδηλατικές διαδρομές, ενώ η Rohatka προσφέρει downhill MTB με τεχνητά εμπόδια. Το Garmin Bratislavský MTB maratón και το NAY Gran Fondo Bratislava είναι τα μεγάλα ονόματα εδώ.
Εποχή: Από Απρίλιο μέχρι Οκτώβριο είναι ό,τι πρέπει για ποδηλατικές διακοπές, και ο Μάιος έχει αυτό το «ζουμ» που όλοι ξαναμπαίνουν σε ρυθμούς. Το καλοκαίρι στην Μπρατισλάβα είναι ζεστό και με υγρασία, με τον πιο ζεστό μήνα να έχει μέσο όρο γύρω στους 20°C, οπότε οι ντόπιοι κάνουν τα intervals νωρίς και τις δουλειές στον εκτεθειμένο Δούναβη τις αφήνουν για πιο λογικές ώρες. Τα Little Carpathians βοηθούν όταν οι μέρες στο βουνό είναι γύρω στους 20-26°C και τα βράδια πέφτουν στους 10-15°C. Ο χειμώνας αλλάζει περισσότερο τον εξοπλισμό παρά τη διάθεση. Οι χειμώνες είναι συνήθως ήπιοι για τα σλοβακικά δεδομένα, με ελάχιστο χιόνι και οι θερμοκρασίες την ημέρα σπάνια πέφτουν κάτω από το μηδέν, οπότε οι δρομείς συνεχίζουν ακάθεκτοι και οι ποδηλάτες μπορούν να κάνουν βόλτες 9-10 μήνες τον χρόνο.
