Über Radfahren & Laufen in KaschauTrainingsnotizen aus Košice
Laufen: Hier in Košice halten wir das Laufen gerne unkompliziert. Im Waldpark Furča hast du 7 km Asphalt und Waldboden mit leichter Steigung, perfekt für lockere Z2-Läufe, Intervalle oder einfach, um nach der Arbeit den Kopf freizukriegen. Die Furča-Runde ist 5 km lang, da findest du dein Tempo ganz natürlich. Im Stadtpark gibt's flache 7-15 km Mix aus gravel und Asphalt, gut, wenn die Beine mal ein paar base miles brauchen. Am Nad Jazerom Dam entlang des Hornád hast du eine flache 5-9 km Asphaltstrecke. Der Medzinárodný maratón mieru und der Košice Peace Half Marathon sind hier die absoluten Highlights.
Radfahren: Hier fahren wir meistens aus Košice raus, weil die Anstiege direkt vor der Tür liegen. Die Region Košice hat über 1.300 km Routen für uns Radfahrer, und vom Stadtzentrum aus bist du ruckzuck im Čermeľ Valley, Richtung Bankov hill, Jahodná und Lajoška. Lajoška liegt auf 908 metres über dem Meeresspiegel, und die Hütte ist nur 13 km von der Stadt entfernt. Der Anstieg nach Lajoška ist 1 km lang und bringt dir 370 m Höhenmeter. Der Little Rouge Circuit fühlt sich an wie ein ordentlicher gran fondo Tag, und der Furcian Trail hält die singletrack Stimmung hier in der Gegend.
Saison: Juni und Juli sind super zum Radfahren, lange warme Tage und kühle Nächte machen die morgendlichen Z2-Fahrten und abendlichen Spins echt angenehm. Oktober ist dann Marathon-Zeit, denn der Košice Peace Marathon ist das Aushängeschild der Stadt. Im Sommer laufen wir gerne im City Park, am Nad Jazerom Dam oder im schattigen Furča, während wir Radfahrer uns Richtung Damm, die umliegenden Dörfer, Jahodná, Bankov hill und die slowakisch-ungarische Grenze aufmachen. Im Winter sieht die Sache für beide Sportarten anders aus, denn Košice hat lange, kalte, schneereiche Winter, und im Januar sind es im Schnitt -4°C. Wir laufen dann eher kurze, knackige Runden, und Radfahrer wechseln von den road miles auf robustere Winter-Setups, sobald der Schnee liegt.
