Kerékpározásról és futásról Harrisonburg területénRocktown alapozó kilométerek
Futás: Itt Harrisonburgban a helyiek a greenway-eken futnak, ha csak simán alapozó kilométereket akarnak, anélkül, hogy túlgondolnák. A Purcell Parkból rögtön a Bluestone Greenway-re jutsz, amibe aztán a Northend Greenway is bekapcsolódik, így megvan a laposabb városi ritmus. A Friendly City Trail két mérföldön keresztül köti össze a Hillandale és Westover Parkokat. Ez a trail 01 km hosszú és 50 m szintet szed össze. A Run Harrisonburg a fiatalabbakat mozgatja a JMU által vezetett programjával. A Harrisonburg Half Marathon a fő futóverseny, de a Valley 4th RUN, Rocktown Turkey Trot, Jmu 9/11 5K és a Rockingham Park 5K is kitölti a naptárat.
Kerékpározás: A Harrisonburg-i bringásoknak van aszfalt, gravel és singletrack is, anélkül, hogy elhagynák a Rocktown-t. A Shenandoah Valley Bicycle Coalition fogja össze a bringás életet, és a SHEN-ROCK Mountain Bike Team meg a SAW Composite Youth MTB Team tartja bent a fiatalokat. A Rocktown Trails a Hillandale Parkban van, a Massanutten Western Slopes-on pedig több mint 15 miles trail fut több mint 800 hegyes acre területen. A Rocktown Bicycles hétfőnként szervez egy női, laza mountain bike túrát a Massanutten Western Slope Parking Lot-nál, délután 5:30-kor. A Tuesday Night Fast Ride keddenként este 5:30-kor indul a Westover Park Swimming Pool Lot-ról, ez egy tempós országúti tekerés, ahol leszakadhatsz. A Reddish Knobb, Sounding Knob, Flagpole Knob, Afton & Wintergreen és a Massanutten East Side-ja adja a szintet.
Szezon: Tavasszal és ősszel van a legjobb edzésritmus Harrisonburgban mindkét sporthoz. A helyiek Z2-t gyűjtenek a greenway-eken, intervalokat futnak a városi körökön, és gravel-eznek, mielőtt komolyra fordulna a hőség. A nyár forró, párás napokat hoz, ezért a korai indulás sokat számít a Bluestone Trail-en, Northend Greenway-en, Morning Gravel-en és a Thursday Gravel-en. A Slate Springs Overnighter 52 miles hosszan fut át a George Washington és Jefferson National Forests-en, és 5,438 feet szintet mászik, szóval nyáron is fontos a tempó. A tél hűvösre, hidegre fordul, és a helyiek áttérnek a stabil országúti kilométerekre, rövidebb trail futásokra és mountain bike napokra, amikor a singletrack is megfelelő.
