Su ciclismo & running a SalernoAppunti sull'allenamento in costa a Salerno
Corsa: Qui a Salerno, corriamo con la costa come base, con il Golfo di Salerno che ci dà il ritmo e il fiume Irno che attraversa il centro città. Il "brief" non nomina percorsi o club di corsa, quindi la cosa più semplice è macinare chilometri su strada, fare Z2 e ripetute nella parte piatta della città. Il calendario gare ci dà una bella spinta, con il 3° Memorial Biagio Torino, la V^ Quinta Elite Golden Race Sianese, Corri per Ottavio e la DJRun Festa Marina di Stabia qui a portata di mano. L'area più ampia offre gare dai 4 km ai 65 km, e la Vesuvius Ultra Marathon o la Naples Marathon possono essere l'evento clou.
Ciclismo: Noi in bici ci andiamo perché la città è su una costa piatta, proprio in mezzo a un golfo, con le montagne che le fanno da sfondo. Le bici qui sono perfette per gli spostamenti quotidiani, grazie alle superfici piane e a qualche pista ciclabile. Se vuoi fare base miles, puoi farti più di 40 km di strada piatta lungo il mare verso Paestum, Agropoli e il Cilento National Park. La Costiera Amalfitana invece ti offre uscite più impegnative, e Monte Stella più Bonadies Hill ti ricordano dove si fa la salita vera. Il "brief" non nomina club ciclistici, ma la Granfondo Parco del Sele dà al calendario un obiettivo serio.
Stagione: Luglio e agosto sono i mesi migliori qui a Salerno se ti piace allenarti col caldo, il secco e tanto sole, e se parti presto. La città è uno dei posti più assolati d'Italia, quindi i runner tengono le ripetute corte e i ciclisti fanno Z2 prima che il caldo si faccia sentire troppo. L'estate ti regala chilometri lungo la costa, opzioni con il traghetto dal porto turistico e uscite tranquille verso sud quando le gambe vogliono volume. Autunno e inverno portano pioggia, e un vento forte scende dalle montagne verso il Golfo di Salerno, quindi le uscite in bici diventano più impegnative e i runner scelgono allenamenti riparati in centro città.