Su ciclismo & running a WaterlooAppunti sull'allenamento a Waterloo-Cedar Falls
Corsa: Qui da noi, quando vogliamo fare un po' di Z2 facile e giri puliti, corriamo sui Cedar Valley Trails. Il Cedar River Loop ti offre 17 miles lungo il Cedar River senza che il percorso sembri mai troppo complicato. Puoi correre 3 miles attraverso i boschi del George Wyth State Park e della Hartman Reserve, partendo dal Pfeiffer Park. La John Deere Waterloo 5K è il classico appuntamento piatto e veloce. La Death by 5K Waterloo trasforma il George Wyth State Park in una vera prova di resistenza.
Ciclismo: I Cedar Valley Cyclists sono la porta d'ingresso facile per iniziare a pedalare qui, ogni mercoledì da maggio a settembre. Le uscite su sentieri asfaltati sono di solito sui 10-18 miles, mentre quelle su strada vanno dai 15 ai 30 miles. Il percorso parte da Cedar Falls e va verso Mason City per 0 mi, costeggiando i fiumi Winnebago, Shell Rock e Cedar. Il tracciato è prevalentemente gravel, con qualche breve tratto asfaltato. Le salite sono colline ondulate, quindi puoi fare i tuoi interval senza che diventi una giornata di grandi arrampicate.
Stagione: Da maggio a settembre è il periodo migliore per allenarsi bene in entrambi gli sport. Qui si accumulano base miles, uscite di gruppo, giri sui sentieri e mattinate di gara, mentre i Cedar Valley Cyclists mantengono il ritmo del mercoledì. L'estate porta la ShamRock N Run con l'Iowa Irish Fest, che quest'anno festeggia il suo 20° anniversario come festival irlandese del midwest. L'inverno cambia prima di tutto la routine della corsa. I Thursty Thursdays si spostano al chiuso a gennaio e febbraio, al UNI-Dome, per scale, pista e lavoro di forza. I ciclisti tengono d'occhio i Cedar Valley Trails e la WSC Byway, ma poi è la stagione a decidere la giornata.
