Über Radfahren & Laufen in Manhattan
Manhattan: Meilen und Gravel-Wege
Laufen: Hier fängt man easy im City Park an, weil der Weg drumherum genau eine Quadratmeile ist, und für Intervalle ist der Clarenburg Trail in der Innenstadt super unkompliziert. Die Runde um Anneberg Park, Jerry Dishman Lake und Twin Oaks Complex sind 6 Meilen. Der Clarenburg Trail zieht sich 5 Meilen von A nach B, ist schön weich mit crushed limestone und Bäumen drumherum, da fühlen sich Z2-Grundlagenkilometer richtig entspannt an. Die Manhattan Running Company macht dienstags um 17:45 Uhr Gruppenläufe ab Laden, und der Manhattan Track Club sowie der KSU Marathon Club halten die Laufszene hier in Schwung. Bill Snyder Highway Half & 5K, Konza 25K & 10K, MHK Turkey Trot, Speedy PD und Freedom Run sind die festen Renntage im Kalender.
Radfahren: Hier in Manhattan geht's beim Radfahren primär um Gravel, denn um MHK herum gibt's hunderte Meilen Gravel Roads. BikeMHK veranstaltet die Woche über Gravel Rides, und die Stadt ist mit der Kansas State University eine bronze-level bicycle-friendly community. Du kannst 5 Meilen von der Iowa St zur Deep Creek Rd fahren. Oder 5 Meilen von der Casement Rd zur Anderson Ave, wenn du entspannte Grundlagenkilometer sammeln willst. Die Hügel sind etwa 15 Minuten östlich Richtung St. George, direkt an der HWY 24 – also mach dich auf ein paar Anstiege gefasst. Rock Ridge Gravel, Iron Will 100, Boomtown Road Race und The 2026 Alert Road Race sind die Highlights im Rennkalender.
Saison: Mai bis August ist die beste Zeit für regelmäßiges Training hier in Manhattan, auch wenn die Sommertage heiß und schwül werden können. Man geht dann früh morgens auf den Linear Trail oder in den Anneberg Park, wo es Schatten gibt, und hebt sich City Park oder Asphaltstrecken für schnellere Intervalle und längere, zügigere Einheiten auf, wo man gut in den Rhythmus kommt und richtig Gas geben kann. Radfahrer halten den Reifendruck auf Gravel bei 30-40psi und genießen den weiten Himmel, wenn die Wege trocken sind. Der Winter wird kalt und trocken, und Frosttemperaturen haben wir normalerweise vom 16. Oktober bis 20. April. Messbarer Schneefall gibt's im Schnitt an 8.8 Tagen pro Jahr, daher verlagern wir das Laufen und Radfahren dann auf geräumte Runden, kürzere Z2-Einheiten und gleichmäßige Erhaltungskilometer.
