Tietoa pyöräilystä ja juoksusta {cityssä}
Fredrikstad-Sarpsborg Training Notes
Juoksu: Fredrikstad marka tar juoksijoita paikalliseen maastoon, Borredalen Rundt alkaa ja päättyy Borredalsdammen paviljongilla. Gresvik IF pitää ilmapiirin ystävällisenä GIF-joggenissa, jossa paikalliset juoksivat, lenkkeilevät tai kävelevät ja jäävät sinne mustikkakeittoa ja tulipallon pariin. Glomma tarjoaa mukavat perusmailit Glommastien suuntaan, ja Gamlebyen, Lisleby, Sellebakk, Nabbetorp ja Kråkerøy antavat paljon katseltavaa. Reitti kattaa 41 km ja nousee 164 m, joten pitkät väliajat voivat olla kovia. Borredalen Rundt, Fredrikstadløpet, Glommaløpet, Søndagsløpet Sarpsborg ja Fredrikstad Maraton ovat kalenterin perusosia.
Pyöräily: Reitti on 8 km ja nousee 106 m ja laskee 74 m. Reitti on 6 km, ja paikalliset sanovat, että Hauge bruk, Alvim, Torp, Sellebakk, Nabbetorp ja Kråkerøy alueella on paljon historiaa. Borge ja Torsnes alkaa Kongstenhallenista Gamlebyenin itäpuolella ja tarjoaa noin 30 km asfaltoidulla tiellä, jossa liikennettä on suhteellisen vähän. Nousut ovat pieniä mäkiä, ei isoja vuoria, joten Z2, gran fondo -valmistelu, crit-jalat ja cyclocross-kunto sopivat tälle alueelle.
Kausi: Huhtikuusta lokakuuhun on paras harjoitteluaika, koska Borredalen Rundt järjestetään joka tiistai koko kauden. Kesällä GIF-joggen on viikoittainen, ja paikalliset käyttävät iltoja mukaville mailille, sosiaalisille kierroksille ja Gresvik IF:n rentolle ilmapiirille. Glomma ja Glommastien toimivat sekä juoksulle että pyöräilylle pitkien päivien aikana, ja asfaltoidut, soratiet ja sorapäällysteiset osuudet antavat hieman singletrack-tuntua ilman tarpeettomia vaikeuksia. Talvi siirtää painopisteen ylläpitoharjoitteluun, ja Nyttårsløpet, Fredrikstad merkitsee uuden vuoden iltana ja Borredalen Rundt - Juleløpet tarjoaa joulurastin.
